怎麼吃紅薯才可以減肥 紅薯食譜的做法大全任你選

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怎麼吃紅薯才可以減肥 紅薯食譜的做法大全任你選

紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、適量黑芝麻。

烹調步驟：①把紅薯去皮， 切成3釐米的長條放入水中②將黃油放入鍋中， 放下洋蔥用中火炒熟， 然後加入紅薯， 炒至半透明③加入高湯， 用中火煮， 等紅薯一變軟， 放入容器中搗碎， 加入牛奶、鹽、胡椒、黑芝麻。

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怎麼吃紅薯才可以減肥 紅薯食譜的做法大全任你選

紅薯泥

材料：紅薯500克、豬油25克。

烹調步驟：選紅心紅薯洗淨、去皮， 煮熟， 然的取出壓成泥狀， 將油放入鍋內燒熱，

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鹹味紅薯飯

材料：紅薯1斤、油1匙、米半斤、蔥屑2大匙、鹽1/2大匙。

烹調步驟：紅薯洗淨、切成塊狀， 把紅薯的瀝幹水份後放在加油的炒鍋裡炒， 翻炒至香時加入鹽， 然後再加入適當的水， 然後把米飯倒在紅薯上， 小火燜熟就可以了。