氣血平和的女性，臉色紅潤皮膚水嫩！想養好氣血，先做好這兩件事

中醫認為， 氣血是維持生命的基礎。 而民間也有“氣血不足百病生”的說法。 特別是對于女性朋友而言， 由于每個月都有月經， 加上體質的影響， 在四個階段最容易產生氣血不足問題。 這四人階段是月經期、青春期、更年期和產后。 因此， 女人養生， 應該把維護氣血作為一項重點內容。

氣是血液運行的動力， 而血則承載著氣。 因此， 氣血是相輔相成、相互滋生、相互影響的。 一旦氣虛就會導致血虛， 同樣的道理， 一旦血虛也就會導致氣虛。

人體只有在氣血充足、平和的情況下， 血液的輸送通達順利， 身體每個組織和器官所需要的各種營養物質和氧氣等都能夠及時輸送到位，

這樣就可以維護器官的功能， 使身體保持最佳的狀態。 因此， 在生活中， 我們看到氣血充足的女性， 臉部的膚色一般都比較紅潤， 而且皮膚也是水水嫩嫩的， 有光澤。 氣血充足， 免疫力也相就應的增強。

因此， 女性朋友一定要調理好自己的氣血， 做到氣足血盈， 這樣才能健康又美麗。 氣血平和的女性， 臉色紅潤皮膚水嫩!想養好氣血， 先做好這兩件事!

睡眠對于氣血的作用， 是很多女性所沒有想到的。 其實， 高質量的睡眠對女性健康特別是調理氣血極其重要。 睡眠的養生效果超過任何一種養生的食物。 一些長期失眠的人， 即使是不進行檢查， 也是很容易就知道有氣血不足的問題。 失眠是導致女人氣血不足的一個非常重要的原因。 因此， 女人平時不要過于勞累， 應該多注意休息， 維護好高質量的睡眠， 以便人體滋陰補血。

什么才是高質量的睡眠呢?評定好睡眠好壞的標準有三個：入睡時間、睡眠時長和睡眠深度。

一般情況， 如果在30分鐘內能夠入睡， 睡眠時間達7小時左右， 絕大部分時間處于深睡眠狀態， 早上起床后精神飽滿， 就說明睡眠質量非常高。

要保持高質量的睡眠， 一定要掌握好吃晚餐的技巧。 一個人在空腹或是飽腹的狀態下， 都會影響到睡眠。

因上， 晚餐對睡眠是有很大影響的。 在睡前4個小時內， 最好不要吃食物。 如果晚上有饑餓， 可以吃一片全麥面包或是喝一杯牛奶。

在睡覺前半個小時， 要關閉所所有的電子設備。 如果感覺無法入睡或是無聊， 可以閱讀一些輕松愉快的書籍。 或者做做深呼吸， 也可做做簡單的瑜伽動作。 千萬不要使用電腦或者玩手機， 不然會更加睡不著， 影響睡眠。

總之， 女人要保證氣血平和， 皮質水靈靈， 健康自信， 就一定要有高質量的睡眠。 女人平時要形成良好的作息習慣， 應該做到起居有時、勞逸結合。

除了保證高質量的睡眠以外， 對女性來說， 還要常吃一些補充氣血的食物。

說到女人補血補氣， 阿膠肯定是少不了的。 阿膠是一種滋補女人身體的良藥，

有“婦科圣藥”的美譽。 中國女人吃阿膠補血， 有上千年的歷史。 阿膠能夠幫助女人補充氣血、滋養容顏， 而且對調節月經、改善睡眠也十分有效， 讓女人顯得更加年輕。

食用阿膠時， 不是越多越好， 要盡量做到少食多餐， 但一天不應該超過15克。

而且， 最好不要放糖。 在食用阿膠時， 要多喝水， 多吃蔬菜和水果， 不吃油膩、辛辣的食物。

牛肉也是一種不錯的食物。 牛肉含有大量的優質蛋白， 而且吸收率非常高。 最關鍵的是， 牛肉是動物性肉類中含鐵量最高的， 每100g牛肉含鐵量約6mg， 而且吸收率高達22.8%， 是非常優質的補血食物。

由于牛肉性熱， 在食用時， 可以搭配涼性的蔬菜， 例如蘿卜， 苦瓜， 黃瓜， 蓮藕、白菜等， 這樣可以中和牛肉的躁性， 避免出現上火癥狀。

香菇泥鰍粥。 泥鰍50克， 香菇、大米適量。 把泥鰍、香菇、大米等洗干凈， 一起放在鍋里熬煮成粥。 在快熟之前， 放入適量的蔥和姜， 再加入適量的鹽。 香菇泥鰍粥不僅味道鮮美而且營養價值非常高， 特別適合于氣血不足或者消化功能不好女人食用。