十分鐘瘦腿操 跟象腿說拜拜
愛美的女性都希望擁有纖細美麗的雙腿, 然而在現代社會緊張忙碌的生活中, 由於很多先天後天的原因, 很多女性不得不對自己的腿說抱歉, 熱褲, 超短裙都只能是遙不可及的夢想。 其實每天只需短短十分種的瘦腿操, 持之以恆, 就能輕鬆塑造苗條的下半身, 愛美的MM們, 快快行動起來消滅大象腿吧!
1-1:坐下, 右腿向前伸直, 腳尖向上繃直, 左腿彎曲腳掌抵住右腿大腿根部。
1-2:上半身向膝蓋方向下壓, 同時雙手握緊右腿腳尖部位。
1-3:保持動作2的姿勢, 同時將彎曲的左腿也向前伸直。
2-1:坐下, 背部挺直, 兩腿彎曲,
2-2:保持動作4的姿勢, 同時上半身向腳掌方向下壓, 堅持10秒鐘。
愛美的女性都希望擁有纖細美麗的雙腿, 然而在現代社會緊張忙碌的生活中, 由於很多先天後天的原因, 很多女性不得不對自己的腿說抱歉, 熱褲, 超短裙都只能是遙不可及的夢想。 其實每天只需短短十分種的瘦腿操, 持之以恆, 就能輕鬆塑造苗條的下半身, 愛美的MM們, 快快行動起來消滅大象腿吧!
NG動作:注意上半身下壓時, 背部不能彎曲。
3-1:坐下, 背部挺直, 兩腿向左右兩側張開至最大限度, 腳尖向上繃直。
3-2:保持動作6的姿勢, 同時上半身向地面下壓, 手臂伸直, 堅持10秒鐘。
NG動作:下壓時頭部不能向下, 避免用力過猛傷及筋骨。
(實習編輯:易美華)