如何遠離乾眼症？要學會眨眼睛

內蒙古自治區巴彥淖爾市殘聯眼科醫院 胡永成

在近幾年的門診就診患者當中， 主訴有乾眼症狀的人明顯增多。 乾眼症又稱乾眼病、角結膜乾燥症， 是臨床常見的眼病。 乾眼症常表現為眼睛乾澀、癢、痛、灼熱、易疲倦、有異物感， 並伴有分泌物， 畏光、對外界刺激敏感等。 較嚴重者眼睛會紅腫、充血、角膜有乾燥斑、角膜有上皮絲狀物黏附， 這種損傷日久則可造成角結膜病變， 繼而影響視力。

多種原因可造成乾眼症的發生。 例如， 全身性激素水準發生改變， 眼表微環境改變， 長期戴隱形眼鏡， 缺乏維生素A及結膜有慢性炎症，

環境因素和生活習慣， 以及患有乾燥綜合征等全身性疾病等。 乾眼症常用的檢查方法有淚液分泌試驗、淚膜破裂時間測定、幹眼儀綜合檢測等， 並最終通過多種檢查明確診斷。

要遠離乾眼症， 日常生活中需要特別注意。 如使用電腦手機， 應每隔1~2小時讓眼睛離開螢幕， 注視遠方目標3~5分鐘， 以緩解眼疲勞。

工作環境的光線也不能太強或太弱， 室內要保持通風和一定的濕度。 另外， 很重要的一點是， 我們要學會眨眼睛。 眨眼動作可以促進淚液分泌， 並將淚液均勻分佈於眼球表面， 保持眼部濕潤， 所以當我們過度用眼時要有意識地多眨眨眼睛， 這樣可在一定程度上緩解眼睛的乾澀症狀。

經常做眼保健操也可以在一定程度上緩解眼部酸澀疲勞。

平常應多吃一些綠色蔬菜， 水果、胡蘿蔔等富含維生素A的食物也有利於改善我們眼睛的乾燥症狀。 習慣戴隱形眼鏡的人也應注意減少配戴時間， 最好與框架眼鏡交替著戴。 養成良好的生活習慣， 不做夜貓子， 不做低頭族。