一周內快速瘦腿呢？

對於平時生活習慣就為懶散， 身體逐漸發胖的人來說， 在當他們遇到一些事情需及時減肥的時候， 是非常的被動的。 瘦身是一個需要時間的過程， 不可能說瘦就瘦的， 但是也存在一些小方法能夠在日常的生活中無時無刻的進行， 進而加快我們瘦身的運動量， 來達到促進瘦身效果的時間， 那麼都有那些呢。

1、上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要 停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8－10次再 換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。

站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日 做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。

坐著提腿法： 在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起 腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。

上下樓梯的鍛煉， 看電視時的坐姿和站立的姿勢， 這都是一些在日常的隨便時間段裡面能隨意做到的， 只要我們一有時間就按照其方法來鍛煉， 對於我們的瘦身是有很大的幫助， 且能夠縮短很多的時間， 但是運動切記盲目過度。