六大方法幫助女性緩解產後疼痛

我們都知道， 母親是偉大的， 她們不僅要承受懷胎十月的不適， 還要飽受分娩時及產後帶來的強烈疼痛感。 而女性若想在產後恢復期裡減輕疼痛，

六大方法幫助女性緩解產後疼痛

1、自我暗示止痛

當新媽媽疼痛難忍時， 自己要明白， 疼痛是機體的保護性反應， 說明機體正處在調整狀態， 疼痛感是暫時的。 通過新媽媽的自我暗示， 新媽媽可增強同病魔作鬥爭的決心和信心， 疼痛的感覺就會減輕了。

2、音樂止痛法

疼痛中的新媽媽可通過欣賞自己喜歡的樂曲， 以緩解疼痛。 可以邊聽邊唱， 也可閉目靜聽或隨節拍輕微活動手腳。 這樣既可分散注意力， 又可緩解緊張情緒。 選曲原則， 一種是按新媽媽情緒給以同樣的音樂。 如新媽媽情緒處於興奮狀態，

3、呼吸止痛法

疼痛時深吸一口氣， 再慢慢呼出， 然後慢呼慢吸， 呼吸時雙眼閉上， 想像新鮮空氣緩緩進入肺中， 同時， 心中默數l、2、3、4。

4、鬆弛止痛法

人們都知道疼痛難忍， 而同一強度的疼痛刺激， 對於不同生理和心理狀態的人反應不同。 有的感覺略有疼痛， 有的覺得忍無可忍。 醫學認為， 疼痛刺激在人體的反應強弱， 明顯受心理因素的影響， 積極調整心理狀態能夠減輕疼痛感。 患有疼痛新媽媽如能解除心理緊張、鬆弛肌肉， 就會減輕或阻斷疼痛反應， 從而起到止痛作用。 鬆弛的方法很多， 如歎氣、深呼吸、閉目靜思等。

5、轉移止痛法

當新媽媽疼痛時， 可通過多種形式分散對疼痛的注意力， 從而起到減輕疼痛的作用， 如看電視、聽故事、讀書、逛公園與朋友交談。

6、刺激健側皮膚

疼痛時， 可以通過刺激疼痛部位對側的健康皮膚， 以分散注意力， 使其注意不到患處的疼痛感覺。 如左臂疼， 可刺激右臂皮膚， 刺激的方法有按摩、冷敷、塗清涼油等。

以上就是比較有效的緩解產後疼痛的方法， 新媽媽們可以結合自身的情況來選擇最佳的方法。