日常護腎吃什麼食物好

什麼是腎虛呢？腎虛一般是指腎臟精氣陰陽不足， 腎虛雖然聽起來不是一種很嚴重的什麼病， 其實腎虛對於身體的健康也是影響很大的，

不管是男性還是女性對於腎的保養都是至關重要的， 是身體健康的一個標誌。

腎虛的種類有很多種， 在醫學臨床上常見的是腎陽虛和腎陰虛。 如果腎虛且又沒有及時補足的話， 那麼很有可能引發一些其他一些不適的症狀， 這個問題是很嚴重的， 腎虛的症狀有很多種， 四肢發冷、腰酸、性功能不好、燥熱、盜汗、頭暈耳鳴等等， 腎虛都有可能導致那些症狀的產生， 腎虛還有可能進一步的引發慢性支氣管炎、高血壓等， 老年人如果腎虛的話對於身體的健康影響也是很大的， 比如糖尿病等， 也都與腎虛有著一定的關係。 那麼， 腎虛要怎麼預防呢？其實在現實生活在很多食物對於腎虛都有著很好的功效， 對於補腎都可以起到一定的作用，

我們來瞭解一下， 哪些食物可以養腎補腎。

日常護腎吃什麼食物好

1、鱸魚

鱸魚也管之為花鱸， 性平味甘， 而且鱸魚的營養價值也是非常之高的， 富含有豐富的營養素， 對於補肝腎有著很好的功效， 是一味益筋骨、補脾胃的好食補， 平常可以多食多， 對於滋陰補腎是相當的有益。

2、干貝

不要小看干貝， 干貝性平， 味屬於甘鹹， 干貝一般是用來當作煮湯或者是煮粥的食材， 它的營養價值也是非常之高的， 是滋陰補腎的好食物， 腎陰虛者經常食用可以起到個很好的改善作用。

3、栗子

粟子也就是我們常說的板粟， 粟子的營養價值非常之高， 所含豐富的營養成分對我們人體都是非常有益處的， 不僅有著補脾健胃之功效，

對於補腎的效果也是尤為明顯的， 腎虛腰痛者食用非常之合適。

4、山藥

山藥在中醫的眼中可是上品之“藥”， 不僅食用價值高， 其實藥用價值也是非常之高的， 非常的適合腎虛患者食用， 還可以益腎填， 非常適合的男性補腎， 除了這些山藥還具有補肺、健脾作用。

5、枸杞子

枸杞子也是一味補腎的好食補， 不僅男性， 也是女性腎虛最食用的好食材。 枸杞子除有我們經常聽到的益精明目、壯筋骨之功效， 對於補腎養肝的功用更是非常之不錯， 長期服用還可以起到延年益壽之功效。

日常需要護腎的注意事項

1、苦寒、冰涼的食物不宜進食過多， 要儘量少食， 因為此類食物容易傷腎， 比如：啤酒、苦瓜等。

2、少接受洗滌劑，

洗滌劑對於男性來說也是不能過多接觸的， 所以家用餐具也要少用洗滌劑， 以免接觸多也傷腎。

3、要適當的運動， 適當的運動對於腎虛是有輔助治療作用的， 因為適當的運動可以促進血液迴圈、改善氣損等情況。 (99健康網(www.99.com.cn)專稿， 如需轉載請注明出處。 )