低壓高怎麼降下來

在日常的生活中， 很多人的血壓都是不太穩定的， 會隨著人的情緒出現很多的波動， 高血壓是最常見的一種情況， 一直被稱為是健康的無聲殺手， 但是比高血壓還嚴重的就是低壓高。 並且很多人的低壓高總是將不下來， 這樣的情況就和個人的生活習慣和飲食習慣都有著很大的關係。

1.限制鹽的攝入。

每日應逐漸減至6克以下， 即普通啤酒瓶蓋去掉膠墊後， 一平蓋的食鹽。 這個量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。 適當減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓、減少體內的水鈉瀦留。

2.多吃含鉀、鈣豐富， 而含鈉低的食品。

如土豆、茄子、海帶、萵筍、牛奶、酸牛奶、蝦皮等。 少吃肉湯類， 因為其中嘌呤含量較高， 會造成體內尿酸增加， 加重心、肝、腎臟的負擔。

3.養成良好的運動習慣。

運動不僅可以增加肌肉、骨骼強度外， 還可以促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。 最好做有氧運動， 有助於血壓的正常化。

4.戒煙限酒、心理平衡。

高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩， 這些都是使血壓升高的誘因。 患者可通過改變自己的行為方式， 培養對自然環境和社會的良好適應能力， 避免情緒激動及過度緊張、焦慮，

如何預防低壓高

1、改變生活方式

包括低鹽低脂飲食， 戒煙限酒， 規律飲食， 充足睡眠， 多運動， 控制體重， 這有相當重要的作用。

2、適當使用藥物

在合理生活方式， 適當運動， 定期查體的基礎上， 可適當應用藥物鹽酸阿羅洛爾（β-受體阻滯劑）治療效果較好。

3、針對性藥物治療

對於單純舒張壓增高的患者， 經嚴格的生活方式干預後仍居高不下者應予以藥物治療。