早上稱體重會比較輕，這是真的嗎？醫生告訴你答案
燕子最近在減肥， 為了把體重控制下來， 特地買了一個體重秤， 但是她發現有個奇怪的現象， 早上出門稱體重顯示瘦了2~3斤， 等到晚上睡覺前再稱的時候， 發現體重又回去了。
但是減肥期間燕子晚餐都吃得比平時要少， 為什么還會出現早上稱體重會比較輕的現象呢？燕子感到有點疑惑。
早上稱體重會比較輕， 是真是假？
早上稱體重確實是會比較輕， 主要是由水分消耗、食物消化吸收、排出的糞便以及尿液重量等原因造成的。
像水分消耗， 大家都知道， 人的體重有一些是被水分占走的， 經過一晚上的休眠， 肯定會消耗一些水分， 因為即便是睡覺， 器官也會進行代謝運作。
而器官運作離不開血液推動， 血液流動又需要水的輔助， 一般一個成年人一晚上可消耗1~3斤的水分， 所以早上起來量體重就會比較輕。
而攝入的食物， 經過夜間消化器官的“努力工作”，
還有的人會在排完糞便以及尿液后再去稱體重， 而這些也有一定的重量， 所以會使體重輕一些。
所以， 早上稱體重會比較輕， 我們可以很肯定的是說， 是真的！
月經期間稱體重會比平常重？
這也是事實， 一般在月經前7-10天至月經期間的體重會比平時重， 這主要是因為經期的時候， 新陳代謝緩慢， 身體狀態也不安定， 雌/孕激素比值升高， 致使體內水鈉潴留引起的水腫。
但是注意這屬于正常生理現象， 只是一時的， 并不是真的體重增長， 在經期過后， 就會恢復正常體重了。
此外， 這兩個時間段也不宜稱體重：
1、運動后：很多人會選擇運動后立即稱體重， 但是， 這個階段的體重是不準確的， 因為運動流汗的原因， 導致水分丟失， 體重會相對輕一些， 休息后又會恢復。
2、吃飯后：吃飯后， 體重肯定會有所上升， 因為人體消化食物是需要時間的， 所以也是不準確的。
所以， 對于上述這些期間出現的體重增加或減少， 大家不要過度在意， 因為都是不太準確的。
什么時候稱體重最準確？
一般情況下， 早上起來上完廁所， 別吃任何東西， 穿個輕薄睡衣， 光著腳稱出來的體重是最準確的， 最接近我們真實的體重。
但是注意， 減肥時， 不需要天天稱體重！因為對于正在減肥的人來說，
所以， 建議一周稱一次體重進行對比就可以了， 稱體重的時候盡量選擇每周的同一時間， 同一狀態， 比如早上上完廁所以后去稱， 這時的體重數據最接近于你的身體狀況。
提醒：減重， 不僅是為了幫助我們塑造理想的形象， 更多的是為了健康， 所以大家要適度， 太瘦了， 對健康也可能產生不利的影響。
什么樣的體重會更長壽？
根據相關數據顯示， 全球約有13億成年人體重超標， 而將近6億人處于肥胖的范圍， 而過度肥胖， 對人體健康來說是非常不利的。
因為肥胖的人， 脂肪細胞比較多， 這些脂肪細胞會導致身體不斷的釋放炎性蛋白， 增加患癌的風險， 而且肥胖還是導致三高、心臟病等多種疾病的主要因素之一， 嚴重危及患者的生命。 所以， 想要長壽， 控制體重是很關鍵的一環。
如何判斷是否肥胖？
目前國際最常用的體重標準就是體重指數即BMI， 具體的體重算法是BMI=體重/身高2(kg/m2)。 具體衡量標準：BMI18.5～23.9為正常，≥24為超重，≥28為肥胖。
舉個例子，如一個人的身高是1.8m，體重是65公斤，BMI等于65除以1.8的平方，最后得出的數是20，那這個則屬于正常范圍，大家可以根據自己的體重計算結果來判斷自己的體重是否超重。
溫馨提醒：如果體重超標，則需要引起重視，及時控制自己的體重。而想要控制體重，一定要管住嘴，管住嘴不是說直接讓你都不吃，而是選擇性的吃東西，少吃那些熱量高、脂肪多的食物。
其次就是多運動，運動可以有效燃燒多余的脂肪，還可提升免疫力，讓人更不容易生病，對健康是有好處的。
互動：你一般在什么時候稱體重？
參考資料
[1]《早上稱體重會比較輕，這是真的嗎？醫生告訴你答案》.健康界.羅醫生健康說.2020-03-03
[2]《什么樣的體重會更長壽？符合這個標準的人，要恭喜你了！》.奇妙的本草 .2019-03-20
//[3]《早上稱體重會比較輕，這是真的嗎？醫生說出答案》..2020-06-06
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（）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。內容合作請聯系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net if (!window.jQuery) document.write(""); jQuery('a[keycmd]').art_ContentEvent({keycmd:'keycmd'});
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溫馨提醒：如果體重超標，則需要引起重視，及時控制自己的體重。而想要控制體重，一定要管住嘴，管住嘴不是說直接讓你都不吃，而是選擇性的吃東西，少吃那些熱量高、脂肪多的食物。
其次就是多運動，運動可以有效燃燒多余的脂肪，還可提升免疫力，讓人更不容易生病，對健康是有好處的。
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[1]《早上稱體重會比較輕，這是真的嗎？醫生告訴你答案》.健康界.羅醫生健康說.2020-03-03
[2]《什么樣的體重會更長壽？符合這個標準的人，要恭喜你了！》.奇妙的本草 .2019-03-20
//[3]《早上稱體重會比較輕，這是真的嗎？醫生說出答案》..2020-06-06
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