跳繩的害處有哪些

跳繩是一種很常見很流行的鍛煉方式， 也有很多人用跳繩的方法來減肥， 那麼跳繩有沒有什麼不好的地方呢？首先要說跳繩本身並沒有什麼害處， 一般因為跳繩而受到傷害的很多事沒有掌握好跳繩的方法。 比如首先就是跳繩的時間， 這個是要把握好的， 比如快節奏的跳繩的話就不要太長時間。 這樣會損害心臟， 一般跳繩需要跳一會休息一會才行。

跳繩不當會對身體造成傷害， 所以對於跳繩這項運動， 它產生的壞處大家還是要提高警惕的!人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點， 想提高跳繩水準的朋友不防在這時段進行。

跳繩運動是不適合晨練的， 有的人晨練而“聞雞起舞”， 甚至三四點鐘就起來鍛煉， 然後再回去睡個 “回籠覺”， 這不但易受空氣污染， 還會使生物鐘錯亂， 導致疲勞、早衰。 因為日出前地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少。

還有的跳繩的強度也是很重要的， 強度大的就要少跳一會兒， 而輕度很輕的就可以稍微多跳一會兒， 不過還是需要注意時間， 一般跳繩的話至少要三十分鐘才會有效果， 但是中途不要連續著跳， 要休息幾分鐘再跳幾分鐘， 這樣比較健康。