減肥吃哪種玉米

苞米是我們日常生活十分廣泛的一種雜糧正餐， 常常吃對身心健康很有益處， 并且其味兒甘甜， 很多人都喜歡吃， 許多美女乃至用苞米來替代主食來開展減肥瘦身。 那麼， 吃玉米確實能夠 減肥嗎？甜玉米和糯玉米哪一個減肥瘦身好？

苞米減肥的原理

苞米含很多的膳食纖維素， 可以潤腸通便道排腸毒， 進而做到減小肚子的實際效果， 并且膳食纖維素在腸胃里會澎漲， 會提升飽腹感。 再再加苞米中帶有很多木薯淀粉， 木薯淀粉在胃中等待時間長， 不易讓人造成饑餓的感覺， 針對控制對別的食材人體脂肪的攝取有協助。 苞米里含有的鎂元素也有益于腸胃蠕動， 協助消化， 推動身體廢棄物的代謝， 也可以推動減肥瘦身。

甜玉米和糯玉米哪一個減肥瘦身好

就銷售市場上最普遍的糯玉米和甜玉米而言， 糯玉米一般以乳白色多見， 在其中蛋白的成分較為高， 含有維生素D、維生素b21等微量元素。 糯玉米木薯淀粉成分達到70%~75%， 并且基本上都為支鏈淀粉。 這類木薯淀粉促使糯玉米吃起來黏糊糊軟綿綿， 相比一般的硬粒玉米， 口味更松軟， 很合適牙口不大好的人服用。

甜玉米往往嘗起來比一般苞米的口味更甜、更嫩滑，

糯玉米相對性減肥瘦身好一點。 甜玉米糖份高， 糯玉米熱量高， 因此實際上沒辦法確立分辨哪樣減肥瘦身更強。 減肥瘦身吃哪種玉米應當全是合理的。

玉米怎么吃減肥瘦身好

1、苞米代餐減肥

將苞米替代主食來服用， 在午飯或者晚飯的情況下拿水煮玉米作為正餐， 再配搭一些新鮮的蔬菜水果或新鮮水果， 既能補充人體所需營養元素， 也可以降低發熱量攝取。

2、苞米茶

把玉米剝出來后放進鍋中炒干， 并且用榨汁機將其弄成粉末狀， 在快煮沸的沸水中倒進50-100克的炒玉米面粉， 再煮10分鐘上下就可以食用， 留意不必放糖。