世紀最晚的末伏要如何養生？
末伏時節要注意養護好脾胃， 據相關報導說今年的末伏是本世紀來得最遲的一年， 末伏也是三伏的最後一伏， 表明秋天的腳步近了， 秋老虎也快歇息啦！那你知道在末伏要如何做好養生嗎？末伏的養生保健做好了才能更好迎接秋天的到來。
末伏應該進行清補， 應該以健脾利濕為主
末伏需健脾益氣， 可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。 如茯苓， 以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類， 也有健脾益氣的功效。
多吃滋陰潤燥的食物
處於夏秋更替時間段，
良好心態 充足睡眠
任何疾病都不要忽視心情問題， 良好的心態， 放鬆的心情是戰勝疾病的法寶， 心情緊張， 過度思慮和壓力過大， 都可造成脾胃的損傷。
空調使用需有度
立秋以後， 許多家庭和辦公室還都離不開空調， 但立秋後， 天氣早晚較涼， 稍不注意， 就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等享受清風涼意帶來的“空調病”。
所以， 此季空調開放時間不易過長， 溫度設定在25℃至26℃為宜， 夜裡最好不開。 處在空調環境中的人們應經常喝點姜湯。
末伏時節在飲食上面可以多吃哪些食物來養生保健呢？
1、鴨肉
秋初末伏， 吃肉不僅讓人覺得有些油膩， 還容易上火氣躁。 因此， 在肉類的選擇上應首選性質偏涼， 或性平的肉。 俗話說“防苦夏吃吃鴨”。 這是因為鴨肉性涼， 具有健脾益氣， 滋陰養胃， 利水消腫的功效。
從中醫“熱者寒之”的治病原則看， 凡體內有熱的人適宜食鴨肉， 體質虛弱、食欲不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。 鴨肉還富含人在夏天急需的蛋白質等養料。
2、蓮藕
“荷蓮一身寶， 秋藕最補人”， 秋令時節是鮮藕應市之時， 吃些藕， 能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。 對老年人來說， 藕更是補養脾胃的好食材。 此外， 蓮藕也是高血壓、肝病、食欲缺乏、缺鐵性貧血、營養不良者的保健食物。
蓮藕尤其適用於老幼婦孺、體弱多病者， 特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營養不良者多食用。
3、綠豆芽
炎炎夏日， 烹製一道綠豆芽菜肴可以清熱解毒、利尿除濕。 同時， 綠豆芽的熱量很低， 而水分和纖維素含量較高， 可促進腸蠕動， 具有通便作用。
但要注意， 綠豆芽性偏寒涼， 吃多了易損傷胃氣， 慢性腸炎及脾胃虛寒者、慢性胃炎者不宜多吃。 但烹調時配上一點薑絲， 或搭配些偏溫性的香菜、韭黃， 就能很好地中和掉它的寒性。
