冬季瘦小腿八大絕招

一雙勻稱有感的小腿可以為你的魅力值增值不少， 而且在冬天的這個時候， 靴子更是少不了的過冬物品。 你想要穿出自己的品味， 就應該好好的為你的小腿“美容”一番， show 出你自個的風格， 讓你與眾不同， 在人群中更加的閃亮。

睡覺也瘦腿

在腰部墊一個枕頭， 躺平後感覺舒服才正確。 左腿屈膝， 崩直右腳尖， 兩手交叉平直與身體成90度伸出。 兩手向後平伸， 感覺大腿被微微拉動， 同時數5下， 緩緩吐出腹部的氣體， 換退重複， 每天一分鐘。 瘦腿的同時讓你的身體得到舒展。

看電視動一動

用右手扶住可以支撐的物體，

左手扶腰， 身體保持正直， 左腳站在放在地上的雜誌或者書上， 腳跟懸空， 右腳向前方伸出崩直。 用腹部呼吸的力量將整個身體往上提， 踮起左腳腳尖， 保持3秒鐘用5秒鐘慢慢吐氣復原， 重複5次後換另外一隻腳。 每次練5分鐘， 一周練5次就好。 用腳尖往上提使小腿肌向上收縮， 達到你想要的效果

揉腿肚

將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次到30次為1節， 共6節。 這樣可以使下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量， 減少脂肪的積聚， 達到你想要的結果。

踮腿運動

成站立姿勢， 栓手自然下垂， 雙腳打開與肩膀同寬， 雙腳同時慢慢踮起腳跟， 以腳跟站立， 然後慢慢放下腳跟， 重複做10次。 可以消除蘿蔔腿， 使小腿線性修長。

絲襪定型

具有彈性的絲襪可以讓你知道自己小腿的形狀， 從而很好的找到相應的運動來修長你的小腿， 對於小腿肥胖的美眉來說這時很好的辦法。 可以預防靜脈曲張減低充血， 緩解腿部疲勞， 加強修身腿型。

小腿按摩

將BB油或者那些刺激性不大的潤膚霜塗在小腿上， 兩手包住小腿肚， 將力量注入由下往上推擦按摩， 來回20次。 用大拇指腹及食指夾住小腿肚， 由下往上揉捏， 左右腿各20次。 按摩可以促進腿部血液迴圈， 減少脂肪的積聚， 有助於塑造腿型。

樓梯半腳走

如果你家的樓層不高， 那你就應該選擇走樓梯， 走樓梯應該不會佔用你多長的時間哦。 走樓梯的時候不要全腳踏上去， 儘量用你的前腳掌在走，

而且走的時候要注意安全。 讓你的小腿崩直， 小腿肌得到相應的拉伸。

平躺著， 做騎自行車的動作。

不需要太多的力氣和時間， 當你覺得累了就停下來， 拍拍你的小腿， 放鬆一下， 平放下來休息一下， 你會發現你的小腿變輕鬆了。 本人也試過這個辦法， 覺得效果還不錯， 就堅持下來了。

冬天裡完成你的瘦腿計畫， 不但可以穿上你喜歡的靴子， 堅持下來你， 保持好你的腿型， 到了夏天你還是可以穿上你的百變裙子和短褲， 在那熱辣辣的天氣裡， 真的是另類的享受， 看著自己的美腿， 你的心情也是一樣的爽。

（實習編輯：鄭燕君）