夜貓族必知的熬夜六大危害十大後果

目錄

第一章：熬夜的六大傷害

第二章：經常熬夜的10大嚴重後果

第三章：熬夜族的自我保健方法

編者按：有的上班族們必須面對熬夜， 由於工作性質使得他們在面對熬夜的危害時仍是要繼續。 那麼， 熬夜如何保持身體健康呢?下面就來和小編一起盤點熬夜的自我保健方法。

熬夜的六大傷害

傷害一：免疫力下降

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況， 人體的免疫力會跟著下降， 感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。 而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，

甚至會出現偏頭痛。

傷害二：腸胃危機

熬夜者， 很容易感到疲勞， 吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源， 但“夜宵”之後可能對胃有引爆的危機， 卻也讓人不得不擔憂， 因為常吃夜宵容易引發胃癌。 人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，

平均2～3天就要更新再生一次。 這個過程， 一般是在夜間胃腸道休息時進行的。 如果經常在夜間進餐， 胃腸道得不到必要的休息， 胃黏膜的修復就不可能順利進行。 而且夜間睡眠時， 吃的夜宵長時間停滯在胃中， 可促使胃液的大量分泌， 對胃黏膜造成刺激， 久而久之， 易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

傷害三：心臟病風險

作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易， 不僅脾氣會變壞， 得心臟病的幾率也較高。 因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。 尤其是像心臟之類的器官， 也不會因為白天休息了， 就做好了熬夜的調整， 因此若長期“黑白顛倒”， 將會使患心臟病的風險增加。