奧運與健康：2012奧運會開幕 熬夜看奧運的4大注意事項

奧運與健康：2012奧運會開幕 熬夜看奧運的4大注意事項

熬夜看奧運忌狂歡

2012倫敦奧運會已正式開始， 很多“奧運迷”也準時守在電視機前觀看激烈的比賽，

熬夜看奧運忌狂歡。 很多“奧運迷”看比賽時都會一邊喝著冰凍的啤酒， 一邊享受著比賽盛宴， 這在很多人看來是人生的一大快事， 但還是要提醒這些人， 一定要控制飲酒量， 以免損害肝臟。 肝臟是人體重要的免疫器官， 也是人體最大的解毒器官。 氣候炎熱和熬夜是損傷肝臟的主要原因。 經常熬夜看比賽， 娛樂過度， 疲勞過度， 睡眠不足， 會引起肝臟血流相對不足， 導致抵抗力下降。 此時， 若再喝下大量啤酒， 酒精會迅速被吸收， 導致酒精性肝炎、脂肪肝， 直至肝硬化。

健康提醒：本身肝就不怎麼好的人， 千萬不能抱有先看了再說， 不一定會出問題的僥倖心理， 這樣做的風險很大， 等身體出了問題就晚了。

儘量少熬夜看直播， 可以第二天看重播或錄影。 如果睡得比較晚， 應多吃新鮮蔬菜、水果， 補充維生素， 幫助修復受損的肝細胞。 建議有肝病的人連續幾天熬夜後， 最好到醫院做個肝功能檢查

奧運與健康：2012奧運會開幕 熬夜看奧運的4大注意事項

看比賽忌吃的油膩

2012奧運會激烈的比賽是最大的熱點， 但是不能熬夜的人千萬不要逞能哦！看比賽忌吃得油膩， 幾瓶啤酒、一把烤串或一堆熟副食……很多人喜歡在家邊看比賽邊吃東西， 這樣很容易暴飲暴食， 或者吃得過快， 這對腸胃可是一大挑戰。 深夜， 人的腸胃處於休息狀態， 消化功能相對較弱。 這時啤酒、肉串猛喝猛吃一通， 很容易引發胃腸疾病， 甚至導致急性胃痙攣等疾病， 讓你痛苦不已。

健康提醒：邊吃邊看比賽固然很爽， 但夜間還是少吃為妙， 最好預備點清淡、好消化的湯類作為夜宵， 少吃甜食和肉類， 可以用適量的水果代替。 同時， 熬夜是最容易缺水的， 加上本身容易上火， 牙痛或者暗瘡很容易找上你。 可以準備一些涼茶，

注意補充水分， 枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶、苦丁茶等， 祛火功效明顯， 是首選的熬夜飲品。

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禁止連續兩天以上熬夜

看奧運， 有禁忌！健康養生專業提醒“奧運迷”們， 熬夜千萬不能連續熬夜。 經常睡眠不足，

會使人心情憂慮焦急， 免疫力降低， 容易導致神經衰弱、感冒、胃腸疾病等；熬夜還會打亂“生物鐘”節律， 輕者頭昏腦漲、反應遲鈍、食欲減退、精神萎靡， 重者(尤其是一些慢性病患者或白天工作節奏緊張者)還會心慌、噁心、嘔吐甚至出現低血糖休克等。 而且越來越多的證據表明， 睡眠不足的影響會累加起來， 最終嚴重危害健康， 導致多種疾病， 甚至像肥胖、癌症都與熬夜有關。

健康提醒：盡可能多“補覺”， 保證一定的睡眠時間， 如在每場比賽後的中間休息時間， 可以小憩一會兒。 另外， 一定不要連續兩天都熬夜， 頭一天晚上熬夜， 第二天一定要好好休息。

奧運與健康：2012奧運會開幕 熬夜看奧運的4大注意事項

男人當心熬壞前列腺

熬夜看奧運自然是坐在家裡悠然自得觀看， 但是男人熬夜看奧運當心熬壞前列腺。 好多奧運比賽直播是在深夜， 國內許多體育迷都會熬夜觀戰， 尤其是男性， 往往是三五好友聚在一起抽煙、喝酒、吃香的喝辣的， 情緒激動。 醫生提醒， 熬夜看體育賽事， 且伴有久坐、憋尿、抽煙、酗酒等不良習慣， 可能引起男科疾病的發生或加重，誘發前列腺疾病。

健康提醒：精彩的比賽總是持續一兩個小時，久坐不動會導致前列腺的血液流通不暢，因此每隔半個小時，應站起來走動一下；不要憋尿，有尿即排；飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果，不要過度喝冰鎮啤酒或吃烤肉串、麻辣燙等刺激性食物。男性朋友一旦出現尿頻、尿急、尿痛等排尿不適應引起重視，及時就醫。

可能引起男科疾病的發生或加重，誘發前列腺疾病。

健康提醒：精彩的比賽總是持續一兩個小時，久坐不動會導致前列腺的血液流通不暢，因此每隔半個小時，應站起來走動一下；不要憋尿，有尿即排；飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果，不要過度喝冰鎮啤酒或吃烤肉串、麻辣燙等刺激性食物。男性朋友一旦出現尿頻、尿急、尿痛等排尿不適應引起重視，及時就醫。