人到中年易失眠 中年女人如何預防失眠 熱門文章排行榜 >>2019-09-03 13:15來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐
人到中年很容易失眠， 本來這個時候， 身體各大器官開始衰老， 女人們會覺得力不再從心了。 此時， 又遇上失眠的話， 那么就會變得更加糟心。 那么中年女人們如何預防失眠， 讓自己更快地入睡呢?這幾個法子挺好的， 可以試一試。
中年女人們如何預防失眠
一、30歲女人助眠方法
1、讓自己變困
人處于興奮狀態的時候， 是沒有辦法睡著的。 所以說， 當你躺在床上卻睡不著的時候， 還是應該起來， 去看看書， 或是聽聽柔和的音樂。 這樣子有助增加自己的睡意， 當自己感到有些困倦了以后， 再上床睡覺。 千萬不要躺在床上玩手機， 黑夜中對著手機亮光， 刷著新聞， 只會讓自己更加興奮， 讓自己更加睡不著。
2、午睡時間不要太長
30歲的女人不算老， 在這年齡段的女人們， 更容易在乎衰老， 因此， 都會有午休的習慣， 以便讓自己又足夠的精氣神。 其中， 小編提醒， 有午休習慣的話，
3、戒掉抽煙的習慣
30歲女人已經成熟了， 一些女人年紀小的時候， 就開始抽煙， 到了這個時候都算老煙民了。 然而大量吸煙的話，
二、40歲女人助眠方法
1、睡前不要大量講話
人在說話的時候， 腦袋容易產生興奮， 讓思想變得活躍起來， 講話時間越長， 整個人也就更容易失眠。 所以說， 到了中年以后， 變得比較啰嗦， 話非常多的女人們， 請在睡覺之前不要講話， 或者說少講話。
此外， 還要記住睡覺之前不要吵架， 或者說不要帶著怒氣入睡。 憤怒的時候， 內心活動會變得更加豐富， 反而更讓容易睡不著。
2、睡覺時不要用被子蒙頭
到了40歲以后， 女人們的抵抗力會降低很多， 因此， 變得更加的拍冷。 在寒冷的天氣時， 總喜歡整個人縮進被窩里睡覺。 記住了， 整天蒙頭睡覺的話， 就會導致自己無法吸入所需的氧氣， 容易產生不舒服的問題。 當睡覺的時候， 身體感到不適的話， 自然容易醒來， 進而影響睡眠。
所以說， 睡覺的時候， 請不要用被子蒙頭睡覺。
3、不要吃太多的東西
到了40歲以后， 為了家庭操碎了心， 同時又要為了工作付出， 每天的消耗量挺大的。 為了給自己的身體補充能量， 她們就會攝入比較多的食物， 幫助增加體力。 但是注意了， 到了晚上的時候， 攝入量就要減少一些， 不然吃太多的話， 腸胃根本沒有足夠的時間去消化它們， 會給腸胃， 甚至肝脾等器官帶來負擔， 致使身體得不到充分的休息。
而且這樣子也使得大腦皮層主管消化系統的區域也興奮起來， 這樣的話， 女人們入睡了以后容易做噩夢， 也就更加容易被驚醒。 而且醒了以后， 也比較不容易睡著。
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