老人保健可適度常曬腳心
中醫經絡學說認為， 人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位， 腳底是各經絡起止的彙聚處， 腳背、腳底、腳趾間彙集了很多穴位;有的科學家還認為腳是人體第二心臟， 腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連， 是人體的保健“特區”， 充分開發這個“特區”的保健潛能， 對預防某些疾病有一定益處。 腳部保健方法有以下幾種。
浴足養生：浴足與通常的洗腳相似， 但不盡相同。 開始時水不宜過多， 浸過腳趾即可， 水溫在40—50℃。 浸泡一會兒後， 再逐漸加水至踝關節以上， 水溫保持在60℃左右。 同時兩腳不停地活動或相互搓動，
曬腳強體：早晨或傍晚脫掉鞋襪， 將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘， 專家稱之為腳心日光浴。 此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心， 促進全身代謝， 加快血液迴圈， 提升內臟器官的活力， 使其功能得到充分發揮。 此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
摩腳美容：面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致， 如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等， 其餘大多與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關， 如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。
研究表明， 利用足反射的全足按摩美容法， 可以通過神經———體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，
如痤瘡多按摩足外側的孵巢(睾丸)反射區;黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。 每日或隔日一次， 每次30—40分鐘。
赤腳健美：在家中脫掉鞋襪赤腳行走， 到少可以獲得以下幾點好處：一是可鍛煉腳心不著地的“部分”， 而這部分又是人體平衡的重要支撐點， 如果人體平衡功能不強， 體內各部位負擔不一， 就會導致健康品質下降。
二是打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由運動， 而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。
動趾健胃：日本醫學家最近研究發現， 經常活動腳趾可以健胃。 經絡理論認為， 胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間， 胃經的原穴也在腳趾的關節部位， 故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。
另外， 胃腸功能強的人， 站立時腳趾抓地也很牢固。 胃腸功能較弱的人， 不妨經常鍛煉腳趾。 每天抽出一點時間， 練習用二趾和三趾夾東西， 或在坐、臥時有意識地活動腳趾， 持之以恆， 胃腸功能就會逐漸增強。
捶腳健身：用一根捧捶輕輕捶擊腳心， 每次50―100下， 使之產生酸、麻、熱、脹的感覺， 左右腳各做一遍。 通過捶擊來刺激腳底神經末梢，
晃腳解乏：取仰臥位， 兩腳抬起懸空， 然後搖晃兩腳， 最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動， 每次做5―6分鐘。 此法可促進全身血液迴圈， 解除疲乏感。
搓腳舒筋：脫掉鞋， 把一個網球大小的球狀物頂在腳心， 來回滾動一兩分鐘， 這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。
暖腳防病：適當保暖“寒從足起”， 冬天要特別注意。 腳掌遠離心臟， 血流供應少， 表面與上呼吸道， 尤其鼻粘膜有著密切的神經聯繫。 所以忽視腳腿的保暖， 易傷風感冒。 秋冬時節， 耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。
修腳去病：趾甲趾甲只要略微與甲床脫離， 那地方就可能受到真菌的感染， 解決的辦法就是勤剪趾甲， 以免趾甲意外斷裂。
