汗蒸的最佳時間 在對的時間汗蒸效果加倍

汗蒸的最佳時間

關於汗蒸的最佳時間， 分為兩個方面， 一個是季節上的最佳時間嗎， 還有一個是一天內什麼時間段汗蒸最佳。

1、從季節上看：冬季是汗蒸的最佳時間

（1）冬季汗蒸減肥效果更好

冬天由於氣溫低， 所以人活動後散熱也比較快。 因此， 同樣的運動項目， 同樣的運動量， 如果在冬天進行， 其消耗的能量會較其他季節更大。

當然， 冬季汗蒸的同時若配合減肥浴鹽及按摩的話， 減肥效果更加倍。

（相關連結：怎麼汗蒸減肥效果更好）

（2）冬季汗蒸更加美容養顏

冬季皮膚比較乾燥， 而且流汗少， 新陳代謝慢， 體內毒素排不出去。 而汗蒸則能夠促進排汗， 加快體內的新陳代謝， 排出毒素， 使得肌膚會更有彈性， 更有生命力， 延緩膚質衰老。

另外， 汗蒸後皮膚毛孔正處於張開的狀態， 且水分喪失較多， 如果汗蒸後敷上補水保濕等面膜， 可以讓張開的毛孔更加快速的吸收面膜的有效成分，

（3）冬季汗蒸加倍放鬆心情

秋冬季節不管是天氣乾燥， 人也會變得煩悶。 而此時多去汗蒸的話， 汗蒸房時釋放的負離子有改善皮膚微循環的作用， 還有負離子汗蒸可以提精神， 工作時幹勁十足;負離子汗蒸消除疲勞，

2、從一天時間段看：白天或晚上九點前是汗蒸的最佳時間

如果從具體某一天汗蒸的最佳時間考慮的話， 最好選擇白天或晚上九點前汗蒸， 超過九點汗蒸會嚴重影響睡眠品質。 具體原因表現為：

（1）汗蒸會使細胞活躍， 從而使人體處於一段興奮階段， 所乙太晚汗蒸會不利於睡眠休息。

（2）由於汗蒸時要多喝水， 太晚了會導致起夜， 加上汗蒸時間也要半小時左右， 再收拾一下， 就得一個小時了， 這也會影響睡眠時間。

什麼時候汗蒸最合適：小貼士

1、女性處於生理期不宜汗蒸

在月經過後進行汗蒸也會有緩解痛經的效果， 但千萬不要在月經來潮的時候去做汗蒸。 因為汗蒸是會加快自己體內的血液流通的現象， 如果這個時候去汗蒸的話是會加快自己的血液， 從而會加大自己的月經量， 導致自己出現月經出血嚴重的現象。

另外， 經期女性免疫力降低， 汗蒸後很容易出現受涼情況。

2、空腹或飯後不宜立即汗蒸

不要在空腹或在剛吃飽飯的時間汗蒸， 最好是在吃飽飯半小時以後。 因為汗蒸消耗能量較大， 空腹很容易出現暈厥情況， 而剛吃飽也不宜立即汗蒸， 否則會加快腸胃消化負擔。

3、飲酒後不宜立即汗蒸

喝酒後由於交感神經的興奮，人體脈搏次數與血壓會上升。此時待在汗蒸房、桑拿等溫暖的地方，會降低血管鬆弛能力，血壓與脈搏調節能力也會下降，這樣以來，持續的快脈搏與高血壓狀態會令心臟的負擔越來越大。所以，最好酒醒後再去汗蒸。

4、疾病或身體不適時不宜汗蒸

汗蒸是一項比較消耗能量的項目，因此去汗蒸最好是身體處於較佳的狀態，有任何疾病或不適感不建議去汗蒸，以免出現暈厥狀況。尤其是高血壓和心臟病等人群要杜絕去汗蒸房。

3、飲酒後不宜立即汗蒸

喝酒後由於交感神經的興奮，人體脈搏次數與血壓會上升。此時待在汗蒸房、桑拿等溫暖的地方，會降低血管鬆弛能力，血壓與脈搏調節能力也會下降，這樣以來，持續的快脈搏與高血壓狀態會令心臟的負擔越來越大。所以，最好酒醒後再去汗蒸。

4、疾病或身體不適時不宜汗蒸

汗蒸是一項比較消耗能量的項目，因此去汗蒸最好是身體處於較佳的狀態，有任何疾病或不適感不建議去汗蒸，以免出現暈厥狀況。尤其是高血壓和心臟病等人群要杜絕去汗蒸房。