落枕後，中醫只花了1分鐘就幫他緩解了！這個急救方無償奉獻！

河南省中醫院針灸科副主任中醫師 呂沛宛

紹興市中醫院中醫特色康復中心 張建林

中醫師講述了一位落枕者的真實經歷。

前不久， 正在學駕駛的小陳在駕校待了一天， 晚上又窩在沙發上看電視。 第二天醒來， 脖子不能動了。 來醫院後， 小陳跟我說， 以前自己也落枕過， 但從沒有像今天這麼嚴重， 腦袋一點都不敢動， 就是轉個臉都疼得鑽心。

我拉了個椅子讓他坐下， 又拿了兩根針， 在他的患側後溪穴(微握拳， 第五指關節後掌橫紋頭赤白肉際處)和外關穴(手背腕橫紋上兩寸)上紮下， 並撚動了幾下，

“疼死了， 我動不了。 ”

我鼓勵他：“別怕， 你試試。 ”小陳將信將疑地試著一轉， 發現頭可以輕輕動了， 又轉了幾下， 不疼了。

從中醫來講， 落枕跟肌肉扭傷或感受風寒有關。 睡覺的姿勢不正確， 枕頭太高太硬， 或者晚上睡覺時靠著窗睡受涼了， 也會導致落枕。

——河南省中醫院針灸科 呂沛宛

記住：落枕時有個自救法

重掐後溪穴、外關穴這兩個穴位5分鐘可解一時之急， 一般會得到緩解。

如果還不行， 再去醫院診治。

防落枕：有3個小竅門

對於特別容易落枕的人來說， 這三個小竅門一定要掌握好。

1枕頭放好

枕頭應放置在後頸部， 而非後腦勺上， 高度應以躺下剛剛擱平為宜， 側臥枕頭應選與肩同寬的枕頭。

2睡姿躺好

要注意避免不良的睡眠姿勢，

3防好外邪

要注意避免受涼、吹風和淋雨， 晚上睡覺時一定要蓋好被子， 尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊， 或是用毛衣圍好兩邊， 以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部。