手臂、腰部以及腹部減肥

在減肥路上一直奔波的人們通過各種方法達到了體重的下降， 卻沒有達到內心所希望的效果， 因為盲目的減肥只會減去體重， 卻不能是身體的每一個部位能夠更加勻稱， 雖然有一些人確實已經達到了減肥的效果， 但是他們的身體看起來卻不是非常的勻稱， 總是一塊胖一塊瘦的， 那麼接下來我們就來學習一下局部的減肥方法， 主要學習一下手臂減肥的一些消防法、小訣竅。

手臂減肥

正確按摩+手臂緊實操

把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。 在水性肥胖的地方稍微揉一下， 然後往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推， 等於把水分排泄到腋窩去。 手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響， 所以我們需要先説明它引流， 提升流速然後再收緊。

減肥功效：鍛煉手臂肌肉， 使手臂肌肉緊實， 消除蝴蝶袖困擾， 並有美化身體線條的功能。

1.先準備一

瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。 雙手握住瓶身， 手臂向上伸直， 將礦 泉水高舉在頭上。

2.兩手肘彎曲， 向後伸展， 停留約五秒鐘， 再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作， 重複步驟1~2的動作十次。

記得只 有手

臂動， 背部要挺直， 不要跟著後仰。 可根據個人手感(稍微有重量， 但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。

臂間操

1.雙腳打開

， 上身向前傾c

2.雙手

放後， 手指交握。

3.脖子 向前， 雙手伸直抬高， 此姿勢保持20秒， 反復做二三次。

這時膝蓋絕對不能彎曲。 運動減肥

呼吸瘦腰

橫膈膜的呼吸可以產生腹壓， 有效收緊小腹。 橫膈膜位於胸部和腹部之間相隔的肌肉。 舉高雙手， 使胸部充分張開。 吸 氣使橫膈膜大幅上揚， 呼吸收縮橫膈膜。 橫膈膜呼吸可以讓養分送遞身體的各個角落。

腹部按摩

除了調整 飲食外， 運動也必不可少。 腰部有贅肉， 往往腹部也是贅肉橫生。 因此可以嘗試腹部按摩消除贅肉。 在每晚沐浴 後， 用手掌從肚臍上方， 胸骨下方開始， 從上到下推按， 按摩的時候要把握好力度。 最後圍繞肚臍周圍順逆時針各按摩100次， 這個方法一周就見效哦。

通過以上的方法分享， 想必大家心裡都很高興， 這些都是不僅不會影響身體而且會增強體質的減肥方法， 希望大家在使用之後能達到快速的效果， 已達到減肥勻稱的目的， 最好還希望大家在學習了這些方法以及成功的進行減肥的同時， 能夠把這些方法宣傳給更多的人使用， 您的這一微笑舉動能夠讓更多的人受益。