去內熱最好的方法是什麼
如果一個人體內濕熱過重的話， 很容易會出現上火的症狀， 而且還會因此而導致許多疾病發生， 所以， 在平時生活中有必要對內熱進行適當的調理， 使體質恢復正常， 這樣就可以更好地避免患上一些疾病了， 那麼， 去內熱最好的方法是什麼呢？下面來聽聽專家是怎麼說的吧。
1、盯緊腰圍
肥胖是身體發炎的關鍵推手， 美國飲食協會(ADA)指出， 只要比標準體重超過9公斤， 身體就處於促發炎(pro-inflammation)狀態。
其中尤以脂肪變大而累積在內臟周圍的內臟脂肪危害更甚。 內臟脂肪啟動體內的化學反應， 促使白血球活化， 更加劇發炎。
2、一覺到天亮
充足的睡眠是抵禦發炎最好的武器。
人們經過一整天的活動， 身體累積許多自由基， 持續傷害組織細胞， 必須藉由睡眠減緩新陳代謝， 免疫系統分泌天然調節因數， 啟動自我修補機制， 進而緩解體內發炎狀態。
因此， 俗話說睡覺勝過吃補，
3、保持空氣清新
空氣污染和心臟病、過敏等發炎相關症狀有關， 而生活中最主要的兩項污染源， 一是都市髒空氣、一是瓦斯爐。
如果沒辦法改變居住地、另選空氣品質好的地點，
4、抒壓維持好心情
外界壓力、情緒刺激等心情上的變化， 都會活化全身的免疫系統， 臺北榮總心臟內科醫師陳肇文觀察， 常懷敵意、容易憂鬱、躁鬱的人通常比較容易心肌梗塞， 因此， 隨時保持心情平和、有暢通的宣洩抒壓管道， 才能避免發炎上身。
5、用牙線吧
牙齦疾病是高度發炎現象， 研究統計， 患有牙周病的人可能引發心臟病的機率， 是一般沒有牙周病者的1.5～2倍， 文獻上也有牙周病造成風濕性心臟病、腦中風、肺炎的案例。
伴隨牙周病出現的發炎激素可能引起嚴重系統性發炎， 因此， 經常使用牙線、定期檢查牙齒、保持口腔清潔， 是避免發炎、預防疾病的重要課題。
6、動起來， 打個太極拳
運動不僅有助維持體重， 也能抗發炎。
美國艾莫瑞大學醫學院2002年研究發現，
身體的防禦系統和軍隊一樣， 必須經常操練， 透過運動可刺激免疫細胞， 讓免疫機制保持穩定狀態， 一旦外界病菌入侵便可迅速整軍， 撲滅發炎。
