如何減肥最有效果的呢？

很多的人現在或多或少的都會有一些減肥的煩惱， 尤其是很多上班族， 平時工作還是比較繁忙的， 沒什麼時間去參加運動， 閒暇時候經常會放縱一下自己， 經常吃一些高熱量的時候， 久而久之肥胖就找上了他們， 想要減肥也不是那麼容易的， 那麼如何減肥才又快有效呢?

早晨空腹喝一杯淡鹽水， 洗刷腸胃。 同時做一些拉伸扭轉的動作， 擠壓和按摩腑內臟， 促進腸胃的蠕動。 這樣有利於排毒減肥通宿便， 外食時選擇的上好的低熱量食物。

一日三餐要定時定量。 早餐吃好， 中午吃飽， 晚餐吃少。 多喝水， 少吃零食， 特別是高熱量的零食， 多吃蔬菜水果等高纖膳食。 晚上儘量不要吃夜宵， 不要熬夜， 早睡早起， 養成健康的生活方式。

選擇新鮮的天然食物。 如：胚芽米的熱量低於白米， 新鮮水果的熱量低於果汁， 新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。

要配合運動，

再來就是走姿和坐姿要正確， 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂， 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起， 而且擺動手臂走路， 不僅消耗更多的能量， 看起來也格外有精神。 而坐下時， 也要讓脊背打直， 不要將彎腰或挺腹， 如此才能訓練腹肌， 使腹肌有力而不易松垮。

最有效的減肥的方法其實是控制自己的飲食， 尤其是晚上的時候最好不要吃東西， 就算吃也要吃一些不會發胖的水果， 運動也是不可少的， 建議做一些有氧運動， 多做有氧運動能夠讓自己的身體變得更加健康， 還能夠鍛煉呼吸系統。