時辰養生經 生物鐘“不掉鏈”

子時(夜裡11點~次日淩晨1點)養膽經

很多人晚上吃完飯以後， 八九點鐘就昏昏欲睡， 但一到11點就清醒了， 這是因為陽氣開始生髮，

丑時(淩晨1點~3點)養肝經

這個時辰一定要有好的睡眠， 否則肝就養不起來。 不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素， 影響養肝血。

寅時(淩晨3點~5點)養肺經

人睡得最死的時候應該是3點到5點， 這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程， 它是通過深度睡眠來完成的。 有心臟病的人一定要晚點起床， 而且動作要緩慢， 也不主張早上鍛煉。

卯時(早晨5點~7點)養大腸經

這是人體正常排便的時候， 可把垃圾毒素排出來。 排便不暢， 應該憋一口氣， 而不是攥拳。

辰時(早晨7點~9點)養胃經

這個時候是天地陽氣最旺的時候， 也是最容易消化的時候。

巳時(上午9點~11點)養脾經

脾是主運化的， 早上吃的飯在這個時候開始運化。 如果脾出了毛病， 五臟六腑都會不舒服。 如果人體出現消瘦、流口水、水腫等問題， 都屬於脾病。

午時(上午11點~下午1點)養心經

子時和午時是天地氣機的轉換點， 宜養神、養氣、養筋， 應午睡小憩。

未時(下午1點~3點)養小腸經

小腸是主吸收的， 它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華， 然後把它分配給各個臟器。 午飯要吃好， 營養價值要豐富一些。 午餐應在下午1點吃完。

申時(下午3點~5點)養膀胱經

最宜多喝水， 及時排尿。

酉時(下午5點到晚7點)養腎經

人的元氣藏於腎， 此時按摩腎經穴位可補腎。

戌時(晚7點到9點)養心包經

保持心情愉快， 晚餐不宜油膩過飽， 飯後散步。

亥時(晚上9點到11點)養三焦經

此時睡眠可使百脈修養生息。