健康:正確運動，讓你青春永駐！
青春永駐的意涵是個人身體能保持最佳的狀態， 在容貌、肌膚、一舉一動、姿勢等， 都表現出彈性與活力；而腦部的反應無論是動腦思考、用字遣詞等仍保持流暢自然， 自己感受到由於真正的健康而表現出活力， 以符合自己年齡的身心狀況， 維持適切的健康狀態， 就女性而言， 是風韻猶存地延年益壽， 而男性則是展現出意氣風發的瀟灑增壽。
如何維持最佳身體狀況？
“養身在動,養心在靜,飲食有節,起居有時,多食蔬果…”。 “適度運動,保持一顆愉快的心,攝取適合年齡、生活型態需要的營養補充品”。
那我怎麼開始運動？
建議您要先進行運動前評估， 以認識自己的生理、心理及家族病史的狀態， 增進運動安全。 並接受定期健檢及體能的評估， 選擇自己喜歡的運動型態與興趣， 考察便利於運動環境， 從個人生活化的空間做起， 以鄰近公園、工作場所、社團運動做起點，
動態生活金字塔建議
每週從事 2-3 次休閒活動， 3-5 次有氧運動及休閒運動， 2-3 次肌力訓練及柔軟體操， 最好每天增加身體體活動的機會， 例如多走路去購物、遛狗， 減少少打電話多親自拜訪，
個人健身運動行動即將展開
請邀家人一起運動， 善用片段時間， 提示一坐不如一動的態度， 做個隨處好動的運動達人；建立運動優先告示牌， 告訴人家自己正在做運動計畫， 並將它納入行事曆。 當然更要穿上合身帥氣好看的運動服， 提振自己的士氣；同時不忘請教醫師及專業運動的指導， 並憑藉著參加快樂運動團隊， 來維持運動動機， 並借此與人分享、建立友誼來養成具有社會支援的規律運動習慣。
