5大穴位堪比身體補藥！這樣按揉等於滋養五臟
如果把人體比作一台精密儀器， 那“心、肝、脾、肺、腎”這五臟就是必不可少的零件， 任何一環出現差錯， 身體就會像多米諾骨牌一般垮掉。
養五臟其實很簡單， 記住一套五臟養生“組合拳”， 一種食物配合一個穴位， 吃吃喝喝、揉揉按按， 輕輕鬆松養五臟。
《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）採訪中醫專家， 教你穴位裡的五臟養生哲學。
受訪專家
南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師 夏公旭
南京中西醫結合學會秘書長、副主任醫師 王旭
養心第一穴：神門
神門穴位於腕橫紋小指側端的凹陷處。 具有安定心神、瀉心火的功效。
晚間睡前按摩神門穴， 助眠效果更好。 就寢時以右手大拇指按左手神門穴5～10次， 再用同樣的方法按摩右手， 有利入睡。
推薦搭配食物：龍眼
桂圓也叫龍眼， 入心經。 《日用本草》記載其“益智寧心”， 清代藥學著作《得配本草》認為龍眼“葆心血”。
推薦一道甯心安神湯， 做法如下：龍眼肉15克， 蓮子、芡實各20克， 用水熬煮直至蓮子和芡實熟爛。
可調理記憶力衰退、失眠、神經衰弱等症， 還可用於改善夏季脾胃功能減退導致的食欲不佳。 桂圓多食易氣滯， 陰虛火旺者以及舌苔厚膩、氣壅脹滿、腹瀉者應忌食。 另外， 桂圓性熱助火， 故兒童應少食。
養肝第一穴：太沖
用手指沿著足部拇趾、次趾間的夾縫向上移壓，
太沖穴是肝經的原穴， 中醫認為高血壓與肝陽上亢、肝火旺有關， 因此按摩太沖穴可有效降壓。 此外， 感冒初期按摩太沖穴， 還可減輕感冒引起的雙目流淚或乾澀等不適。
推薦搭配食物：枸杞
枸杞子滋肝益腎、填精堅骨。 現代研究顯示， 枸杞中的甜茶鹼能防止肝臟內過多的脂肪貯存， 有防治脂肪肝的作用。
推薦一款枸杞白菊茶， 做法：取枸杞子、白菊花各3克， 泡水代茶飲， 可輔助治療肝血虛引起的見風流淚、白內障等眼病。
枸杞偏於溫熱， 感冒發燒、有炎症、腹瀉的人最好不要吃。
養脾第一穴：足三裡
足三裡穴位於腿部， 外膝眼向下四橫指（將食指、中指、無名指和小指併攏，
足三裡穴屬胃經合穴， 是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。 氣虛體質的人免疫力低， 容易疲勞和生病。 時常按摩足三裡穴， 可以健脾補氣。
推薦搭配食物：大棗
《素問》記載， “棗為脾之果， 脾病宜食之， 謂治病和藥， 棗為脾經血分藥也。 ”
推薦一個健脾補血的食療方， 花生衣紅棗汁。 做法：花生米100克， 溫水泡半小時， 取其紅衣， 與幹紅棗50克同煮半小時， 加適量紅糖調味， 一日內分三次服用。
適用於產（病）後血虛、營養性貧血、血小板減少性紫癜， 癌症放療、化療後血象異常等症。
大棗雖然是進補佳品， 但過量食用亦有害。 由外感風熱引起的感冒、發燒及腹脹氣滯者， 不宜食用大棗。
養肺第一穴：太淵
太淵穴位於腕橫紋上，
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴， 垂直向下按壓， 按而揉之， 然後緩慢屈伸右手腕， 產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺， 持續20～30秒後， 漸漸放鬆， 再輕揉局部， 如此反復操作。
左右交替進行， 每穴按壓5～10分鐘， 每日1～2次。
推薦搭配食物：白果
《本草綱目》中說白果“熟食溫肺益氣， 定喘嗽， 縮小便， 止白濁。 ”
推薦一款白果養肺的食療方， 白果雞丁。 制法：將雞脯肉切成方丁， 用鹽、料酒醃制入味， 再加入雞蛋清、幹澱粉抓勻上漿；銀杏入沸水中焯熟， 雞丁用油快滑撈出；混入蔥丁、青椒、鮮湯， 翻炒即成。
此菜適用於年老體弱濕重之久咳、痰多、氣喘， 及婦女脾腎虧虛、濁濕下注所引起的白帶量多、質稀等症。
需要注意的是， 白果不宜生吃， 熟吃也不可過量， 以防中毒。
養腎第一穴：湧泉
湧泉穴位於腳掌中線的前1/3處。 將拇指放在該穴上， 用較強的力搓揉20～30次， 兩腳都要按摩， 晨起睡前按摩養腎效果好。
補腎的穴位有很多， 不得不提的就是湧泉穴。 湧， 外湧而出也；泉， 泉水也。 顧名思義， 這個穴位對於滋腎陰、補腎水意義重大， 尤其適合腎虛型腰痛者。
推薦搭配食物：黑豆
黑豆入腎經， 《本草綱目》記載， 黑豆能“治腎病， 利水下氣”。
最簡單的黑豆食療方就是黑豆豆漿， 做法：幹黑豆浸泡一夜， 與清水的比例為1:20， 打漿後充分煮沸即成， 白糖調味。
慢性腎病、高血壓腎病、糖尿病腎病合併腎功能不全、血肌酐、尿素氮升高者，
專家提醒， 平常按揉穴位可以緩解疾病， 有養生保健的作用， 但並不意味著包治百病。
而且穴位按揉雖然簡單有效， 也並非人人適合， 尤其是孕產婦和體弱者要在醫生的指導下進行， 不要隨意嘗試。 ▲（生命時報特約記者 楊璞）
本期編輯：徐振羽 動作示範：徐夢蓮
