壓力太大不會放鬆 學學心理解壓法

身心都健康， 才是真的健康。 除了身體健康之外， 心理健康也是一個重要的存在。 在治療疾病之外， 除了物理治療方法之外， 也是需要進行心理輔助治療。 心理健康不僅會影響到健康問題、疾病恢復問題， 也會影響到壽命問題。 身體和心理都健康， 才能夠頤養天年。

可是呢， 一直以來， 我們對身體的保養是很看重， 但卻沒有花什麼心思在心理健康上面。 就好像生活中， 只注意物質生活， 卻忽略了精神生活一樣。 情緒的不穩定會影響到健康， 但是情緒對健康到底會帶來多大的影響？大家並沒有一個正確的認知。

現在大部分的人都有一定的壓力， 例如來自社會的壓力、學習的壓力、工作的壓力等等， 有些人受不住就倒下了， 有些則是辛苦的扛著， 有些則是會化解壓力， 學會緩解， 放鬆自己的情緒。 那麼， 壓力過大怎麼辦？重要的是要會給自己解壓。 那麼有哪些方法可以緩解壓力，

1、可以在睡覺之前換上寬鬆的衣服， 然後坐在舒適的椅子上， 調整好坐姿， 注意自己的呼吸節奏， 靜坐10分鐘左右， 學著放鬆自己的心情。

2、接下來， 把兩隻腳放在地板上， 屈膝成一個直角，

3、保持呼吸平緩， 然後用鼻子吸氣， 把氣慢慢的上升到丹田， 然後再有規律的把濁氣吐出來， 重複這樣呼吸。 吐氣和吸氣要和身體放鬆相互配合， 在吐納的過程當中， 要讓身體達到最自然的狀態， 按頭到腳的順序來放鬆自己的身體。

4、靜坐呼吸放鬆以後， 要緩慢的進行活動， 雙手互相搓一搓， 搓到掌心發熱， 然後對著面部進行按摩， 輕輕的拍打著四肢， 不要做劇烈的運動。

這套解壓方法很簡單， 適合每個年齡段的人， 在每天早晚都各做一次， 可以讓身體放鬆， 還可以幫助老年人降低血壓。

過大的壓力， 容易產生情緒低落、精神壓抑， 甚至是抑鬱症、焦慮症等， 時間一長自然就會影響到身體， 導致身體出現問題。 因此要學會對自己放鬆， 在精神上心理上都要學會解壓， 避免壓力過大帶來的不良影響。

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