心理健康

五大制怒妙招助你平伏心理情緒

1.躲避法:

在生活中遇到怒的刺激時, 就儘量避開, 眼不見, 心不煩, 怒氣自消。

2.轉移法:

當發怒時, 有意識的聽聽音樂, 逗逗孩子玩等,

這是積極的接受另一種刺激, 即轉移大腦興奮點的制怒方法。

3.主動釋放法:

把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出, 平時與人相處不可能不產生意見、隔閡, 經常交換意見, 把話說清楚, 也是平怒和增強團結的方法。

4.意識制怒法:

是以自己的道德修養、知識水準使憤怒情緒難以發生或降低強度。

以自己的內部語言為媒介, 如在發怒時心中反復默念“別生氣”“不該發火”等等。 常會收到一定的效果。

5.昇華法:

把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。 司馬遷說:“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇, 大抵聖賢發怒之所為也”。 就是昇華的典型例證。