健康生活

蹲姿可鍛煉心肺

2014-07-09

動作要領：雙腳併攏，雙腳掌著地，慢慢下蹲保持蹲姿，過一會再起立，如此反復幾次。可以採取腳尖蹲、腳跟蹲、馬步蹲和半蹲等不同的姿勢，能提高身體的平衡能力，鍛煉下肢力量。如果在馬步蹲中加入壓腿的動作，還可以練習柔韌性。但下蹲時，要挺胸收腹，儘量保持上身挺直，否則長時間靜止蹲下會影響腿部靜脈回流，不利於健康。