失眠記憶力減退吃什麼呢

隨著社會的快速發展， 讓大家的生活節奏也變的越來越快， 這樣大家的生活壓力就會得到增加， 如果不及時的進行調整， 就會導致人體的記憶力出現下降， 還容易引發失眠或者是多夢的症狀， 這些症狀都會給大家的生活帶來很大的不便， 其實通過飲食就可以改變這種情況， 那麼失眠記憶力減退吃什麼呢?

第一， 失眠記憶力減退吃什麼呢?每天早上吃一顆水煮蛋。 雞蛋蛋黃含有豐富的卵磷脂， 卵磷脂杯酶分解後， 能產生豐富的乙醯膽鹼。 而大腦活動和記憶力強弱都與乙醯膽鹼有關。 乙醯膽鹼隨著血液到達腦組織中， 可增強記憶力， 所以每天吃一顆水煮蛋能給身體提供足夠的營養， 有助於保護大腦和提高記憶力。

第二， 早餐一杯牛奶， 睡前一杯熱牛奶。 早餐一杯牛奶補充營養， 睡前一杯熱牛奶有助睡眠。 牛奶富含豐富的蛋白質、鈣， 以及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人體吸收， 是腦新陳代謝不可缺少的重要物質。 牛奶中還含有豐富的維生素B,能改善睡眠， 有助於保護大腦。

第三， 多吃南瓜。 平時可以多用南瓜做菜， 多吃南瓜。 南瓜含有豐富的胡蘿蔔素B和維生素A， 還含有維生素C，

鋅， 鉀和纖維素。 南瓜有清心清腦的作用， 對記憶力下降， 有很好的改善作用。

失眠記憶力減退吃什麼呢?平時多吃花生。 平時多吃花生， 花生富含卵磷脂和腦磷脂， 能延緩腦功能衰退。 早上可以取一些生花生， 放入攪拌機攪碎， 然後倒入碗中， 加適量白糖，

用沸水沖泡飲用。 有助於改善血液迴圈， 補血養顏， 延緩衰老， 增強記憶力。 多吃小米。 平時早餐可以煮點小米粥喝或者煮飯的時候放點小米煮， 小米富含豐富的維生素B1， B2。 還含有較多人體必需的色氨酸和蛋氨酸。 平時多吃小米能延緩衰老， 有利於保護大腦， 改善記憶力。