那種運動消耗脂肪最快

通過運動來消耗掉脂肪是一個減肥的好方法， 但這種形式是需要堅持下來的， 不能指望運動幾天就達到減肥的目的。 那么在眾多的運動方式中， 哪種運動消耗脂肪最快呢？一般來說， 運動量大的方式消耗脂肪快， 比如游泳是一個全身的運動方式， 不僅可以減肥， 對于增加肺活量也很有幫助。

做什么運動減脂最快

游泳

其實游泳是一項非常好的減肥瘦身運動， 但是容易被很多人忽略， 游泳一小時可以消耗600大卡熱量， 比慢跑、打球、跳舞等運動消耗的熱量都要高。 游泳看起來運動量不大， 但其實它可以鍛煉到全身的肌肉， 并且在減肥的同時還能夠利用水的柔軟塑造身形。 不過在游泳的減肥的時候有幾點需要注意的地方， 首先游泳之前一定要做熱身運動， 以免在游泳時發生意外;其次游泳是一項非常消耗體力的運動， 所以在游泳之后會感到饑餓，

這個時候一定要控制住食欲， 不然反而可能因為吃的太多而發胖。

波比運動

波比運動是一種高強度的力量訓練， 可以達到短時間內燃燒脂肪的效果， 所以也有很多人利用它來進行減肥。 波比運動的鍛煉部位包括腿部、手臂、腹部、臀部及背部等全身70%的肌肉群，

被稱為是最有效的燃脂運動之一。 每天做20分鐘的波比運動相當于慢跑一小時， 不僅可以減肥還能夠幫助塑造身體的線條， 并且通過波比運動燃燒脂肪不會輕易反彈， 感興趣的朋友可以嘗試一下。

有氧健身操

有氧體操是最適合女生的運動之一了，

這種體操的種類有很多， 其中鄭多燕減肥操是網上非常流行的， 大家可以自己找來跟著學習。 一般來說有氧健身操的動作都不會很復雜， 跟著視頻教學很容易學會， 但是這些動作的燃脂效果卻是非常好的， 并且各種動作組合起來可起到全身燃脂的效果， 這種有氧運動可非常快速的消耗體內的脂肪， 只要堅持練習一定可以減肥瘦身的。