右腰椎酸脹

隨著年紀增長， 人的骨骼會出現退化的現象， 加上長期活動和負荷工作， 很容易加重腰椎負擔， 容易出現腰椎酸痛、麻脹等症狀， 剛開始有很多人不重視， 覺得是太累了導致的， 只要多休息一下就好了， 其實有可能患上了腰椎間盤突出症， 腰椎處的髓核突出刺激到神經根而引起的酸脹現象， 那麼該怎麼辦呢?

1 、健身運動：腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動， 這對防止中老年骨質疏鬆症和骨質增生症是十分有益的， 運動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。

2 、保健推拿：是一種保健性的自我按摩運動， 可採用坐位或站位， 用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩， 力量由輕而重， 直至局部發熱， 再用雙手推拿腰部 2~3 分鐘， 以促進腰部的血液迴圈， 緩解肌肉的僵硬和緊張。

3 、保持良好的站立姿勢：站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈， 臀大肌輕度收縮， 自然收縮腹肌， 腰椎輕度變直， 減少腰骶角， 增加脊柱支撐力， 預防腰椎間盤的損傷。

4 、保持良好的坐位：長期採取坐位工作與學習者， 應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠， 減輕腰部負擔， 連續坐位姿勢超過 1 小時者， 應起立活動一下腰部，

5 、選擇良好的睡床：人的一生有 1/3 的時間是在床上度過的， 因此選擇一張良好的床是非常重要拓的。 建議睡硬、半硬床， 不主張選擇軟鋼絲床， 人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，

6 、減少腰部受傷、受潮。

一旦出現腰椎間盤的時候大家一定要及時的去治療， 否則就會導致情況加重， 目前最好選擇外貼的方式來説明消除炎症以至於徹底擺脫疼痛