宅男宅女當心患抑鬱

與社會保持一定互動

選擇“宅”生活的人， 應當注意安排一定的時間， 與外界接觸， 會會朋友， 出去買買東西， 而不要總是從網上訂購， 無論如何， 要與社會保持互動。 還可以多做運動， 有空出外旅遊， 再培養一些自己的興趣愛好。

保持一定的生活習慣

長時間呆在家裡， 容易導致生活節奏混亂， 從而造成健康隱患。 倘若是一名年輕的“宅人”， 由於身體的各項功能比較完善， 可能一時間不一定發現自己身體出現什麼毛病， 可是久而久之， 後果會漸漸表現出來。 因此， 即便可以完全自由地安排自己的生活， 也要保持一定的生活習慣。

以下三種狀況， 是“宅人”們需要注意避免的：

日夜顛倒

由於沒有上班或學習的時間限制， 宅男宅女們經常日夜顛倒， 或者想睡就睡， 睡夠就醒， 沒有形成固定的生物鐘。 生活習慣錯亂， 容易出現頭暈、情緒波動大等症狀。

三餐不定

宅人們三餐不定， 還經常以速食食品、零食果腹。 長此以往， 腸胃容易受傷害， 出現營養不良、微量元素缺乏等症狀， 再加上速食食品常含有防腐劑， 長期可能導致胃脹、便秘、腸胃炎等消化系統疾病。

死守電腦

宅男宅女們缺少運動， 長時間守在電腦前， 長期保持姿勢不變， 容易引起肢體關節的不適， 例如頸椎、腰椎疼痛，

小編提示:實際上， 有一些人其實也可以排入宅人之列， 只是目前， 他們有另外的稱號：家庭主婦全職的家庭主婦， 整天呆在家裡， 最多也就是上市場買菜， 叫朋友打幾圈麻將而已， 個人的社會職能並沒有實現， 而且缺乏與外界的有規律的交往。 退休老人也是另一種“隱性”宅人， 只是目前多數稱其為“空巢老人”。 這些人容易出現睡眠障礙、社交恐懼等症狀， 在家庭中的矛盾也有增加的可能。