午睡后為什么會頭暈 午睡頭暈怎么消除

午睡后為什么會頭暈

午睡后頭暈， 原因很多， 對于偶然出現的午睡過后頭暈、頭痛、乏力等現象， 不要過于擔心。 一般來說， 引起該癥狀的原因主要有兩個方面：一是睡得不好， 二是睡得太久。 如果午睡過后經常出現頭暈、頭痛， 且癥狀無法得到有效緩解時， 就應該及時到醫院進行檢查。 看看是否存在貧血、頸椎病、心血管疾病、血壓異常、鼻咽炎等疾病。 同時， 睡前注意調節好情緒， 避免壓力過大， 帶著不良情緒午睡。

午睡要注意， 午飯后不要馬上睡覺， 對腸胃不好， 輕的會讓人胃感覺不太舒服， 嚴重的話還會使一些腸胃疾病找上門來，

一般午飯后15分鐘午睡。

午睡時間不能太長， 午睡的最佳時間一般是在飯后20分鐘， 或者是中午14點到15點之間。 如果午睡時間比較短的話， 那么休息20分鐘就可以讓疲勞減輕不少， 如果睡的時間太長， 醒來后反而會覺得更沒精神做事。

午睡姿勢也很重要， 采取平躺仰臥或者側臥的方式睡覺才是最好的選擇。 坐著睡或趴著睡都會影響人體血液循環和神經傳導， 尤其是趴著睡， 還會導致大腦供氧不足、眼球受到壓迫、勁椎過度彎曲， 以至于睡醒后出現頭暈、腦脹、眼花、眼黑等不良癥狀。 最好的方式就是躺著睡。

還有午睡醒了之后別急著起來， 要緩一緩， 讓身體清醒起來， 稍后站起來走動一下。

午睡頭暈怎么消除

消除午睡后頭暈的方法也有很多，

最簡單的方法有， 搓耳背。 用清水洗臉， 然后用手掌來回搓揉耳背， 有助于通過刺激耳部穴位， 達到提神醒腦的功效。 還可以輕拍后頸。 輕拍后頸， 配合深呼吸， 并輕按百會穴和太陽穴， 能起到提神解乏的作用。 或者喝點果醋。 對于過食油膩或吃得太多， 所引起的頭暈腦脹， 不妨多喝點果醋。 果醋不僅能促進新陳代謝， 消除疲勞， 還能幫助分解糖分和脂肪， 緩解油膩， 改善大腦供血。 條件允許的話可以用溫水洗個頭， 并及時吹干， 這樣有助于促進頭皮血液循環， 改善腦部供氧。