怎樣克服緊張手抖

人會因為各種各樣的原因導致手出現發抖的問題， 例如在天氣寒冷的時候手會止不住的發抖， 人在生氣的時候手也會因而出現發抖的問題。 而有的時候由於緊張的原因， 手也會不停的發抖。 這主要是身體對大腦的思維作出的反應。 那麼有沒有什麼好辦法可以幫助我們解決克服這樣的問題呢?

手抖純粹是心理原因所致。 它是社交障礙的一種表現 ， 指導意見：

社交恐懼症的傾向社交恐怖症：主要表現為在社交場合中出現恐怖。 患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視， 害怕會當眾出醜， 因此當著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進食， 甚至不敢入廁， 嚴重者可出現面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。 如果病情嚴重， 患者可因恐怖而回避朋友， 與社會隔絕而僅與家人保持接觸， 甚至失去工作能力。 如果患者害怕與他人對視， 則稱為對視恐怖。

如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅， 則稱為赤面恐怖。

1.進行放鬆訓練,放鬆自己的情緒,對抗您的緊張情緒。

2.適當的轉移注意力,不要把注意力集中到自己的身上。

3.並多參加社交活動

擺脫不良輿論預期的鉗制， 戰勝虛榮：我需要別人讚揚與肯定，

需要愛， 但我不需要人人都來愛我;我重視輿論， 但我也不在乎。 我知道我是什麼樣的人， 我的好壞是由我的行為決定的， 而不是由別人的評論來左右。 只要自己行得端， 不必害怕說三道四。 走自己的路， 任別人去說。

社交恐懼症， 目前的治療方法有：

1、心理治療包括行為療法、系統脫敏治療， 系統脫敏治療又包括實景脫敏和想像脫敏。

2、藥物治療， 藥物不能單純的消除患者的恐懼情緒， 但可用苯二氮卓藥物和普萘洛爾等藥物可以緩解恐懼帶來的軀體焦慮反應， 降低植物神經反應。 SSRI類如帕羅西汀、舍曲林等治療社交焦慮障礙有效， 三環類抗抑鬱劑米帕明和氯米帕明、單胺氧化酶抑制劑嗎氯貝胺對恐懼症也有療效， 但藥物的不良反應限制了應用。 3、其它治療， 包括鬆弛療法、冥想、氣功等對患者也有幫助。