吃什麼可以增長雌激素

在現在的社會生活中， 我們總是被各種各樣的疾病所困擾， 這些疾病使我們感覺非常頭疼。 尤其是某些女性疾病。 有些疾病使大多數女性出現了很煩惱和痛苦的表情。 每個女性都知道雌激素對我們來說意義非凡， 如果沒有了它， 她們就會面臨越來越多的難題， 鬱悶。 那麼吃什麼可以增長雌激素?

葛根、大豆等植物， 其本身就含有大量的異黃酮活性成分， 也就是天然的植物雌激素， 其結構與女性體內的雌激素相似， 可以起到模擬、干擾、雙向調節內分泌水準的生理化作用， 給廣大女性追求健康、遠離煩惱帶來了新的希望。 傳統中醫也證明， 葛根、大豆等植物所富含的營養素， 在臨床上經常用來降壓、降糖、降脂， 以及預防心腦血管、動脈粥樣硬化等疾病。 由此可見， 植物雌激素在日常的飲食中就可以得到補充。 與藥物雌激素相比， 葛根、大豆中的異黃酮既安全又可靠，

可以放心地長期使用， 這是因為植物雌激素可以用來保護血管彈性， 降低血管疾病的危險性。 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演著重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌.臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆及豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆及豆製品也會使它減少。

維生素D與激素有一定的關聯， 獲取的維生素D含量愈高， 乳腺癌死亡率就愈低。 因為維生素D在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護， 可防止乳腺癌的發生和發展。 維生素D主要來源於飲食， 如牛奶和魚等。 女人， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚，

長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。 富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合， 從而起到抑制癌細胞發生的作用， 鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

速食添飽了女人的胃， 順便也贈送給愛它們的女人一件禮物——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪， 專家認為， 攝取過多這樣的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，

促使乳癌細胞形成。 體內積聚脂肪形成的雌激素越多， 癌變幾率也越大。 這樣就會最終導致心血管系統和生殖系統腫瘤。 而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。 研究報告顯示， 飲食中的橄欖油對降低患乳癌的危險性也有很大的幫助。 海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。 實驗證明， 海藻類食物的提取物， 對動物實驗性腫瘤確有療效。 專家們發現， 腫瘤患者的血液多呈酸性， 而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度。 食物纖維已經被列為人體必須營養素， 其作用日益受到科研專家的重視。 研究表明， 每天攝取40克以上的食物纖維， 並減少20%脂肪攝入， 可以保持激素水準平衡。 食物纖維在植物類食物， 如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高， 所以改變一下你的功能表， 也會產生意想不到的效果。

看了上述對於吃什麼可以增長雌激素的介紹後， 我想大家應該已經有所瞭解了吧。 關於可以增長雌激素吃的東西有很多， 適合自己的才是最好的。 所以女性們應該多加注意飲食， 好好明確這些知識， 並好好注重養生和保持自己的身體健康。