失眠多夢怎么治療
我有一個學姐， 也就是我的老板上司， 由于年輕的時候工作太拼命了， 以至于現在身體狀況一點兒都不好， 晚上經常失眠多夢， 很多時候都凌晨3點多了還睡不著呢， 別提多難受啦， 西藥中藥吃了好幾個療程就是不管用， 學姐經常告誡我一定要保持身體健康呀， 那么失眠多夢怎么治療呀!
其實失眠多夢的主要原因還是因為壓力大， 太過勞累， 時間長了， 身體也就變得越來越差， 身子虛了， 也就經常失眠， 多夢了， 這比累了睡覺總說夢話還不一樣， 說夢話說明睡得著， 這失眠多夢可就讓人痛苦極了啊， 那么到底失眠多夢怎么治療啊?
治療失眠多夢
一、不要緊張， 樹立信心， 尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢， 失眠多夢不是一種嚴重疾病， 1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。 可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對于繼發性失眠， 以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，
三、對原發性失眠的治療， 最重要的是調整睡眠習慣， 恢復正常的生物節律， 睡眠時間各人不同， 睡眠時間短些對人體并無多大影響。
四、一般失眠癥經過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。
具體實施決方法
1.對生活中偶爾遇到失眠經驗， 不必過份憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大， 本文中曾引述案例， 連續200小時不睡者， 仍能保持身心功能正常， 一兩夜失眠自不會造成任何困難。 偶爾失眠之后， 如不擔心失眠的痛苦， 到困倦時自然就會睡眠。 失眠之后愈擔心會再失眠的事， 到夜晚就愈難入睡。
2.安排規律生活是使生活起居規律化，
3.設計安靜臥房， 盡量使臥房隔離噪音， 而且養成關燈睡覺的習慣， 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。 臨睡前聽聽輕音樂， 有助于睡眠。
4.睡前飲食適度， 睡前如有需要， 可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物， 有助于睡眠。 過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，
5.在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富， 不妨嘗試讓自己身處這些環境中， 接受負離子浴療養。 據相關研究報道， 大自然空氣中的負離子可以有效改善神經疲勞， 振奮精神， 改善植物神經紊亂引起的睡眠障礙。
通過以上介紹， 我們對失眠多夢怎么治療， 有了更具體的了解， 希望這些方法可以幫到更多的人， 讓他們不再為睡不著覺， 總做夢而煩惱， 從而改善睡眠質量， 改善夫妻間的關系， 讓家庭變得更和睦， 可以快樂生活每一天。
