怎麼喝水才更健康

大家都知道多喝水可以幫助身體代謝， 生病要多喝水， 起床後要喝杯水， 飯前要喝水等等。 喝水對人們來說不單單是用來解渴， 水對人類身體的幫助是非常大的， 人可以一天不吃飯但不能不喝水， 所以水是生命的源泉。 但是你真的瞭解喝水的方法了嗎？其實喝水也有一些講究的， 不是渴了才喝水， 不是您覺得需要喝水才可以喝水， 那麼喝哪些水， 怎麼喝？都得瞭解清楚了才能充分發揮水對人體的作用和營養， 不用著急， 下面的文章會讓您對喝水有重新的認識， 快來看看喝水到底對身體有多大的益處吧！

想減肥， 餐前喝杯水。 餐前喝水能夠減輕饑餓感， 減少食物的攝入量。

加強消化， 餐後喝水。 餐後半小時喝些水， 可以加強身體的消化功能， 幫助脂肪代謝。

吃得過飽， 喝山楂水或檸檬水。 吃得太飽了， 或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了， 可以喝些山楂水或檸檬水，

吃鹹了， 喝淡豆漿或檸檬水。 飯菜吃鹹了， 最好多喝純水或檸檬水， 儘量不要喝含糖飲料和優酪乳， 另外， 還可以選擇淡豆漿， 其含有較多的鉀， 有利於促進鈉的排出。

便秘時， 喝點蜂蜜水或者果蔬汁。 它們含有豐富的果糖， 果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維， 能夠促進腸道蠕動。

感冒時， 大口喝水。 處於感冒發燒等感染性疾病中， 或者有泌尿系統炎症或是高尿酸血症患者， 都要主動大量飲水。 人在焦慮、煩躁時， 交感神經興奮， 體內代謝旺盛， 產熱增多， 這時也需要多多喝水。

腹瀉， 喝些淡鹽水。 可以補充由腸道丟失的水分和鹽， 維持電解質的平衡。 但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。

胃寒， 喝紅茶、薑糖水。 胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁， 可以喝暖胃的紅茶、薑糖水。

看電腦時， 喝菊花茶。 常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水， 可以泡菊花茶來喝， 對改善眼睛疲勞很有益處。

運動時， 要少量多次飲水。 運動補水要遵循預防性補充和少量多次的原則， 運動前、中、後都要補水。 這樣可以避免一次性大量補水對胃腸道和心血管系統造成的負擔。 運動時間不超過60分鐘， 可補充純水， 大於60分鐘則應補充運動飲料。

眾所周知， 看了以上的文章您是否已經學會了如何正確的喝水？喝水對人體的好處有多少， 那麼瞭解了以上的文章後， 朋友們在喝水的時候切不可亂喝， 一定要以正確的方式飲水才能説明身體補充水分，