夏天喝點蜂蜜水有8個好處

夏天喝點蜂蜜水有8個好處

1、提高人體免疫力

蜂蜜中富含多種酶和礦物質， 每日一杯蜜蜂水， 可以提高自身免疫力。

2、有效護肝

蜂蜜水可以有效的保護肝臟， 給肝臟的新陳代謝帶來能量。 對於慢性肝炎患者可以常喝蜂蜜水改善肝功能。

3、提神醒腦

蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以迅速的被人吸收， 從而改善血液的流通， 在疲倦的時候喝蜂蜜水可以補充體力。 在早上可以用一杯溫蜂蜜水代替咖啡， 不僅能夠提神還能讓人體攝取蜂蜜中的營養物質， 提供所需能量。

4、改善口臭問題

口腔在睡眠後都會變得乾燥， 乾燥的口腔環境會讓細菌繁殖生長， 導致口腔異味。 蜂蜜具有抗菌劑， 可以處理口腔內的細菌， 避免口腔異味的出現。

5、改善睡眠品質

蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鈣等等物質， 可以緩解緊張的神經， 提高睡眠品質。 如果睡眠不好不妨在睡前的1-2小時喝一杯溫蜂蜜水。

6、保護心血管功能

蜂蜜有擴張冠狀動脈和營養心肌的作用， 有利於心肌功能的改善， 調節血壓。 經常服用蜂蜜水可以促進心腦和血管功能。

7、潤肺止咳

蜂蜜有滋陰潤肺的功能， 能在一定程度上止咳， 常常被用來輔助治療肺結核， 虛弱多病的人可以常常吃蜂蜜。

8、促進鈣吸收

這是因為蜂蜜中的硼能增加雌激素活性， 防止鈣的流失。 可以緩解因缺鈣而引起的骨質疏鬆症。

喝蜂蜜水的2個注意事項

1、蜂蜜不可多服

蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖， 一次進食過多， 可使血糖升高。 目前沒有一個標準的說法， 但正常情況下成人每天1-2匙約20克左右為宜。

2、蜂蜜不宜加熱服用

蜂蜜中含有人體代謝中期起重要作用的酶， 如澱粉酶等， 加熱後會失去活性， 營養價值消失。 固以不超過50攝氏度得溫開水調服。

這2個時候喝蜂蜜水最好

1、人經過一夜的睡眠之後， 體內大部分水分已被排泄或吸收了

這時， 清晨空腹飲一杯蜂蜜水， 既可補充水分， 又可增加營養， 對於老年人來說， 還能起到促進排便的作用。

而早晨喝淡鹽水是不利於保健的。 因為在正常情況下， 人體內的鈉一般不會缺乏， 如果每天早晨喝一杯淡鹽水， 久之， 體內的鈉含量過高， 有可能導致高血壓、腎炎等疾病。 只有在重體力勞動或劇烈運動後， 出汗過多導致鈉鹽丟失時，

2、睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利於養生保健

因為， 蜂蜜雖說不是單純的蔗糖， 但畢竟還是糖類， 因此不宜每晚睡前喝。 晚上喝一杯涼開水是有必要的， 因為有的人白天飲水不夠， 晚上喝杯水除了能適當補充一些水分， 並且起到爽口、清咽、止咳的作用外， 更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準備了充足的水分。 人體內只有水分充足， 組織細胞的代謝活動才能得以充分發揮。 另外， 午休後喝一點淡茶水也是值得提倡的， 這樣可以解除午飯時的油膩， 並且能提神， 使下午能有精力更好地工作。

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