所有人都能練瑜伽？法媒盤點關於瑜伽的8大流言
【環球網綜合報導】所有人都能練瑜伽， 瑜伽需要良好的身體柔韌性， 瑜伽是一種溫和的運動……面對這些真真假假的流言， 法國知名時尚雜誌《費加羅夫人》採訪了有關專家。
1. 練瑜伽不會增肌——半對半錯
瑜伽增肌與否的關鍵取決於瑜伽的類型。 傳統瑜伽不會長肌肉， 因為它的主要內容是冥想和呼吸法， 而動態瑜伽則需要消耗大量體力。 練瑜伽會不會長肌肉也要考慮練習頻率， 1周1次能提高身體的柔韌性， 1周2次鍛煉效果更加， 還能強化全身肌肉。
2. 瑜伽是一種運動——半對半錯
傳統瑜伽在定義上不屬於運動， 它更像是一種生活哲學或精神狀態。 瑜伽源於古老印度的強身術， 受到斯堪的納維亞半島體操動作(英國駐印度士兵練習這種體操)的啟發， 但它絕不是一種運動。
3. 瑜伽是一種溫和的運動——錯
傳統瑜伽裡有些動作要求長時間閉氣， 這類動作可不輕鬆。 以前的瑜伽修行者時常在喜馬拉雅山脈絕食獨居， 他們練習的瑜伽並非為了愉悅身心。 有時候1節瑜伽課裡需要實踐多達70個不同的動作， 和練雜技的運動量相差無幾。
4. 瑜伽的唯一功能是放鬆——錯
瑜伽不一定能放鬆身心， 恰恰相反， 它給予人強大的能量。 很多人練完2周瑜伽後， 無論是生活中還是工作上都發生了巨大轉變。 練瑜伽不僅是為了集中精力，
5.. 練瑜伽能宣洩情緒——錯
很多人聲稱他們在練完瑜伽後很容易宣洩內心的情緒。 這種說法不一定準確， 因為實際上瑜伽有助於內心獲得平靜， 撫平情緒波動， 而不是為情緒創造宣洩口。 不過這也因人而異， 有些人運動是為了擺脫煩惱， 有些人是為了提升自我， 還有些人只是為了學習呼吸法。
6. 所有人都能練瑜伽——對
所有人都能練瑜伽， 前提是有決心堅持下去。 在瑜伽上取得進步需要強烈的意願和充足的時間， 它類似於音樂學習， 所有人都能學會演奏樂器， 但不是所有人都能成為莫札特。 兒童、孕婦和老人都能練瑜伽， 他們可以參加動作經過改造和簡化的瑜伽課程。
7. 身體柔韌性好才能練瑜伽——錯
事實上， 身體柔韌性好的人練習瑜伽反而會立刻感到疼痛， 因為他們多半沒有循序漸進練習姿勢。 瑜伽的要點在於遵循個人的節奏， 選擇合適的動作， 並在訓練中加入休息姿勢。
8. 參加瑜伽課時會發出奇怪的聲音——半對半錯
這取決於瑜伽的類型， 有些人在訓練時就不會發出怪聲。 如果有人發出了奇怪的聲音， 可以有以下幾種解釋：為了克服羞怯感， 為了在同他人一起訓練時感覺更自在， 為了將動作做到位。 比如傳統瑜伽訓練時經常可以聽到低沉的“噢”聲。 (實習編譯：張宇陽 審稿：王莉蘭)
