快走真的瘦腿麼
在生活中很多人由於平時經常久坐， 沒有時間進行身體的鍛煉， 就容易導致身材變得越來越胖的現象， 尤其是在腿部特別容易出現脂肪堆積的現象， 但是想要更好的瘦腿最好多進行身體的鍛煉， 這樣才能不影響身體健康的同時達到瘦腿的作用， 下面一起瞭解下快走真的瘦腿麼。
快走真的瘦腿麼
快走減肥是一直都比較流行的減肥方法
快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。 它見效快， 簡單易行。 可以說快步行走是最簡便， 最經濟的有氧代謝運動。
據科學家研究發現快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。 也就是說， 如果你每週快走三次。 每次時間不長， 15～30分鐘， 遠遠比你每週散步兩次， 每次走上一兩個小時更能減小肚腩， 即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。 這些快速走路能在八周裡讓你減掉將近10公斤。 除了更減小腹的肥肉， 燃燒臀腿脂肪也多了3倍，
但是很多MM也有顧慮， 那就是走路會不會讓腿變粗？我們只想減肥， 可不想有個肌肉小腿呐。
一般情況下 走路只會讓腿變細
從理論上來講， 走路和慢跑一樣， 屬於比較柔和的運動對腿部的作用是減脂肪多於增肌肉。 有效的減脂運動經過一段時間之後， 大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些， 但腿部的圍度會減少。 在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。 這些運動都能瘦腿而不讓腿變粗。
遺傳因素決定你的腿會不會變粗
事實上， 女性體內合成肌肉所需的激素分泌非常少， 在正常飲食， 沒有大量補充長肌肉所需蛋白質和維生素的情況下， 即使是大量的運動，
此外， 減肥專家一般不建議單一的運動形式， 單一地跑步或者走路， 時間長會枯燥難以堅持。 最合理的運動方法是多種運動結合， 例如各天做不同的運動， 或者是一天裡各種不同運動組合， 慢跑10分鐘、練習啞鈴10分鐘， 仰臥起坐10分鐘等。
上面就是對快走真的瘦腿麼的介紹， 通過瞭解之後我們知道快走能達到很好的瘦腿的效果， 但是一定要長期的堅持才能有更好的效果，
