小寒時節養生應注意些什麼?

再過不久就是小寒了， 小寒是一年之中最冷的一個時期， 在小寒到來之前， 我們可以從日常生活中的方方面面做好養生工作， 為來年的的健康打下良好的基礎。 下面我們先來瞭解一下小寒養生都有哪些事項是需要注意的吧。

小寒養生注意事項之起居篇

小寒時節養生重在養陽， 因此起居上要做到早睡晚起， 使人體的陰陽得到平衡， 達到滋養臟腑以及強身健體的目的。 小寒時節天氣非常寒冷， 為了避免受寒， 應早點上床睡覺， 並且要做好頸部的保暖工作， 以免因頸部血液流通不暢而引發落枕。

此外， 睡覺時建議穿著質輕保暖的羊毛睡衣， 這樣能幫助人們能睡得更舒適。

小寒養生注意事項之運動篇

雖然時值寒冬， 但是很多人依舊保持運動鍛煉的好習慣， 不過由於冬季天氣比較寒冷， 鍛煉可以安排在下午， 這是因為心血管疾病通常發生在人體交感神經活動最強的時候，

因此建議把鍛煉安排在12點之後。 此外， 運動前一定要記得做好熱身準備， 以免由於天氣嚴寒而導致四肢僵硬， 運動時容易造成拉傷， 同時也不要忽略運動中的保暖， 以免一下熱一下冷， 容易受涼感冒。

小寒養生注意事項之飲食篇

隨著小寒的到來， 飲食上我們也可以選擇溫熱的食物， 及時為身體補充物質。 有體虛或陽氣不足的人可以適當地吃一些羊肉或紅棗等高脂肪的食物， 像魚肉、牛奶、豆製品以及巧克力等高蛋白的食物也可多吃， 以幫助增加體內的熱量。 此外， 還可多吃一些海帶或紫菜等高鐵食物， 幫助均衡營養。

小寒養生注意事項之出行篇

北方很多地方都已經是大雪紛飛，

此時因路面積雪而變滑， 加上積雪在白天可能會融化， 外出很容易會摔倒， 因此外出時建議穿著寬鬆保暖且具有保暖功效的鞋子， 尤其是女性朋友最好不要穿高跟鞋， 以免容易摔跤， 傷及筋骨。 此外， 開車的人尤其要注意檢查車閘情況， 開車時緩慢行駛。

通過上述文章的詳細介紹， 相信大家對小寒養生的一些注意事項都有了不少瞭解， 養生不是一蹴而就的事， 而是貴在堅持， 所以我們可先從日常生活中的方方面面做起， 並合理規避一些禁忌， 才能保證身體健康。