不運動不節食，六個方法輕鬆瘦下來

按常理來說， 最健康的減肥方法， 無非就是運動和節食。 不過據美國雅虎新聞網近日的報導， 近期， 有專家給出了9個建議， 無需痛苦節食， 也不用費力運動， 就能讓減肥者輕鬆獲得平坦小腹。

1.多喝水

身體處於脫水狀態時， 上腹部會額外攝入4磅的熱量。 因此， 每日必須保證攝入約1440毫升[(約6杯)]的水或其他流體。

2.合理如廁

當你開始忽略大腦發出的如廁信號時， 就有可能導致便秘， 使得廢料堆積在腹部。

3.細嚼慢嚥

在吞咽前， 必須[請您務必]要咀嚼十次以上。 過快的吞咽， 吃下的更多是空氣， 加劇了肥胖的風險。

4.散步

每日擠出30分鐘散步可以促進身體新陳代謝， 加速消耗腰部脂肪。

5.遠離口香糖

因為咀嚼會讓你吸入更多的氣體， 從而增加肥胖的機率。

6.放鬆身心

當人體處於疲憊狀態時， 身體產生激素和荷爾蒙， 從而妨礙消化系統， 導致便秘。 壓力過大也會產生一種皮質醇，

反正輕鬆又健康， 還無需運動也不用痛苦節食， 這些個小建議， 減肥的親們不妨試試。