健身球鍛煉開始不要強度過大

健身球鍛煉開始不要強度過大， 由於占地空間小， 價格比較便宜， 健身球在我們的家庭中普遍出現。 很多健身的愛好者也可以帶到辦公室，

健身球鍛煉看似簡單， 其實變化很多， 以達到不同的效果。 挑選和使用健身球須注意以下問題：

1.選購球的時候， 試著坐在上面， 大腿應平行於地面， 尤其是臀部不要低於膝關節。

2.初學者、體重較大及平衡能力不特別好的人， 應該選擇柔軟的球。 球和身體接觸面較大， 能增加穩定性。

3.如果鍛煉場地有限， 或是僅僅用於辦公室、臥室床邊等較狹窄的範圍， 可以不考慮球體的軟硬程度。

4.健身球練習要循序漸進。 可以先將瑞士球放置在狹窄空間裡， 如頂著牆， 或放在床邊， 以減少其滾動。

健身球鍛煉開始不要強度過大， 隨著我們平衡力的不斷增加， 動作要逐漸增加， 隨著健身球鍛煉難度的不斷增加， 我們身體的力量和平衡力也會得到充分的鍛煉。