男人健康生活的八個要點

男人健康生活， 是每個男人都嚮往的， 但是卻很少有人能夠做到。 有人推出了男人健康標準：吃得快、便得快、睡得快、說得快， 即食欲好、消化好、思維好、神經系統好。 其實， 想要達到這個標準並不難， 只要生活中時刻保持男人健康生活的八個要素就可以。

男人健康生活的八個要素

1.營養：生活中飲食營養要均衡， 不但要吃多種穀物和粗糧， 還要多吃新鮮水果和蔬菜， 注意少油、低鹽、無糖， 控制主食量。

2.鍛煉：堅持安全適量的有氧運動， 每天至少走路2～3公里。

3.水分：每天要喝足夠而清潔的水， 利用冷熱水來調節身體的不適。

4.陽光：多在戶外運動， 接受自然陽光的照射， 當然要防止暴曬。

5.節制：節制欲望和不良嗜好， 不吸煙， 不喝酒， 這一點恐怕很多人難以做到。

6.空氣：男人健康生活要特別注意多出去走走， 多到大自然中呼吸新鮮空氣。

7.休息：生活中要勞逸結合， 保持良好的休息習慣和有規律的睡眠。

8.信念：相信科學的指導， 建立信心， 保持人生的樂觀和平和的心態。