緩解春困可多喝養生粥

送走寒冷的冬季， 我們迎來了溫暖的春季， 春季是萬物蘇醒的季節， 但也是人們容易犯困的季節， 春困給許多工作學習的人們帶來了不少煩惱。

那麼春困怎麼辦呢？今天小編給大家推薦6款養生粥， 可幫助你拒絕春困， 並且春季養生效果非常好哦，

春困可多喝養生粥

胡蘿蔔粥

原料：粳米， 胡蘿蔔， 蔥花， 薑末， 香菜。

做法：先將胡蘿蔔1～2根（按個人喜好定）洗淨切成細絲， 沸水稍微煮過後， 與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。 用100克粳米加水煮粥， 快熟時， 加入炒好的胡蘿蔔同煮。 起鍋時撒些香菜、芝麻油， 頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔， 令人食指大動。

推薦理由：胡蘿蔔粥， 富含維生素A， 凡食欲不振或消化不良、皮膚乾燥、夜盲症者， 可經常食用此粥。

山藥枸杞粥

原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小蔥。

做法：大米加水提前泡半小時， 山藥洗淨， 去皮切塊；將泡好的米放入鍋中，

加入5杯水煮開， 改小火煮成粥， 加入枸杞、山藥塊一起熬煮。 稍攪拌， 小火熬煮30分鐘即可。

推薦理由：山藥枸杞粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神， 有助眠之功效， 經常食用還能改變顏面偏黃者。

菠菜粥

原料：菠菜， 粳米， 食鹽， 味精各適量。

做法：將菠菜洗淨， 在沸水中燙一下， 切段；粳米放鍋內， 加水適量， 煎熬至粳米熟時， 將菠菜放入粥中， 繼續煎熬直至成粥時停火。 放入食鹽、味精即成。

推薦理由：綠色植物可養肝， 另外， 菠菜粥對因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。

玫瑰花粥

原料：玫瑰花蕾， 粳米。

做法：用新鮮梗米熬製成粥；煮熟後加入適量的小玫瑰花蕾， 待粥熬成淡淡的粉紅， 即可食用。

推薦理由：春天百花盛開，

不僅僅是玫瑰， 用桃花、茉莉等各種花卉入粥， 既清香撲鼻， 還美容養顏， 喝粥就能讓你越來越漂亮， 何樂而不為呢。 常食玫瑰花粥， 可悅人容顏， 使皮膚細膩有致， 還可治療肝氣鬱結引起的胃痛， 對情緒方面還有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。 建議最好採用經過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾， 所有營養物質都含苞在尚未開放的花蕾之中。

紅棗粥

原料：粳米， 紅棗適量。

做法：將紅棗洗乾淨， 去核;2、將泡好的米放入鍋中， 加入適量水， 加入紅棗， 共煮成粥。

推薦理由：紅棗， 對女士們養顏、補血來說， 是最好的選擇。 另外， 紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用， 適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。 精彩推薦：怎樣防止春困 推薦六種方法

吃什麼食物防春困

脫脂優酪乳

許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。 一項研究表明， 多吃含鈣豐富的食品， 如脫脂優酪乳等， 可以明顯改善這種狀況。 如果每天吃3小杯脫脂優酪乳或兩大杯牛奶， 就可使腹痛、疲乏， 心情煩躁等症狀有所減輕， 因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

室內工作者暫時無法“出走”該怎麼辦呢？要改善春困症狀， 就得改善大腦供血。 按摩頭部面部的多數穴位能達到此功效。 像太陽穴、百會穴、風池穴， 你可以嘗試通過穴位按摩的方式緩解春困症狀。

草莓

草莓含有豐富的維生素C， 而維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能使人精力充沛。

金槍魚

在高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐富的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質， 使人注意力集中， 思維敏捷。