男性冬季如何大補元氣
冬補是中國古老的養生之道。 男人， 一個龐大的整日在職場打拼、透支生命的人群， 更應成為冬補的首要目標人群。 但是， 冬補也有許多的講究，
1.進補原因：腎虛
根據我國傳統的中醫理論， 女性滋補主要在於滋陰補血， 男性滋補則以補腎為主。 因此補腎仍舊是男性冬補的重頭戲。 腎虛的男性存在腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀。
進補方案：對於這類男性， 冬季進補時應該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。 這類食品富含牛磺酸、精氨酸和鋅， 對男性的腎功能能起到很好的滋補作用。 另外， 各種鱔類、動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。
2.進補原因：脾虛
對於脾虛的男性， 在冬季進補時應該多注意吃山藥、大棗一類富含澱粉， 容易吸收的食品， 在肉類的攝入上， 應該選擇細纖維的魚肉為主。
進補方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。 條件允許的話可以加入紅棗、枸杞等滋補類食物， 效果更佳。
3.進補原因：腸胃不好
冬季節假日比較多， 男性容易暴飲暴食， 加重胃病。 對於胃不好的男性， 平日進補時應該多吃容易消化的食物， 少吃多餐。 玉米、蓮子等食物富含澱粉， 有利於腸胃消化， 還可以補胃氣， 可以多加攝入。 蘿蔔、山楂有順氣的作用， 淡茶有解脂去膩的作用， 經常出現腸脹氣現象的男性可多食用。
進補方案：胃不好的男性在進補時應該遵循清淡， 易消化， 各類營養均衡攝入的原則， 忌大魚大肉， 暴飲暴食， 加重腸胃負擔。 在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹， 在肉類的攝入上，
4.進補原因：高血壓高血脂
有調查資料顯示，
高血壓、心臟病等慢性病死亡已占我國人群總死亡數的三分之二以上。
膳食營養與慢性病的發生有密切關係，
不合理飲食是肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常等疾病發生的重要危險因素。
該類男性應該選擇清淡類的飲食。
人參一類的有升壓作用，
在人體休克的時候容易引起腦血管破裂，
尤其不能多吃。
芹菜的降壓效果非常好，
還有降糖、降血脂的功效，
很適合患高血壓和高血脂的男性食用。
進補方案：採用低鹽食療法，
每日鹽的攝入量≤5克。
多吃木耳、蘑菇、黑豆和黃豆等清補食物。
5.進補原因：肝不好
肝功能不好的男性容易出現疲勞、噁心、嘔吐等症狀。 對於這類男性， 冬季進補時應當以高熱量、高蛋白食物為主。 如魚類、蝦類、雞肉、牛肉等， 它們富含人體所需要的蛋白質、氨基酸， 較易被人體吸收利用。 紅小豆、大棗有利尿的作用， 也很適合該類男性食用。
進補方案：飲食主要為高熱量、高蛋白(每日高於正常60g)， 適量補充維生素。 午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、番茄蛋湯。 晚餐時小米粥、菜花燉肉、紅小豆鯉魚湯都是肝不好的男性的理想選擇。
6.進補原因：虛胖
有調查研究指出：我國成人超重率為22.8%， 肥胖率為7.1%， 其中有不少是屬於虛胖體質。 肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。 由於超重基數大， 預計今後中國的肥胖患病率將會有較大幅度增長。 畜肉類及油脂消費過多， 穀類食物消費偏低， 導致超重率和肥胖率增長。 對於虛胖類的男性， 在冬補時應該注意少吃鹽， 以便排出體內多餘的水分。 多吃人參、海參、鮑魚、蝦、動物內臟等營養豐富而且脂肪含量低的食物。
進補方案：虛胖的男性在飲食上應當注意清淡， 少吃鹽和味精等調料， 做菜多採用清蒸、清燉的方式。 在用魚、蝦和參類進補時配上紅小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，
