哪些人容易肚子脹氣？看看容易胃脹氣的名單裡有沒有你

為什麼會出現胃脹氣？

許多人吃完飯後， 常會有胃脹氣的困擾， 那麽腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出， 腸胃部的氣體來源可以分2個部分，

一是從嘴巴吞下的氣體， 另一個來源是食物在腸胃消化過程中， 產生的氣體。 當腸胃中氣體過多， 或是沒有借由打嗝或放屁排出， 堆積在腸胃， 就會造成脹氣的狀況。

胃謅謅好困擾　脹氣最愛4族群

除了因為吃進過多容易產氣食物外，

一般來說， 腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：

族群1／飲食習慣不良者

吃東西吃得很急很快， 而且喜歡說話配飯這類人， 通常會吃進比較多的空氣。 若吃完飯後持續坐著不動， 更容易使氣體積在肚裡排不出去。

族群2／乳糖不耐症者

乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶，

喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。 但輕微的乳糖不耐症患者， 則會出現脹氣的狀況。 建議這類型的民眾， 可以食用發酵後的乳製品， 如優酪乳、優格等替代牛乳。 牛乳經過發酵， 大部分的乳糖會被分解為乳酸， 因此喝優酪乳不會造成負擔。

族群3／鼻過敏患者

許多人容易忽略， 鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群， 鼻過敏的人常因為鼻塞， 會不自覺用嘴巴呼吸， 吸入過多的空氣， 容易導致腸胃脹氣， 這族群要多注意腸胃保養。

族群4／壓力過大者

壓力過大會使自律神經失調， 導致使腸胃蠕動變慢， 進而出現產生脹氣的狀況。 建議平時要多運動紓壓， 緩解脹氣的狀況。