熬夜傷肝？其實這 4 件事最傷肝

俗話說：心肝寶貝。 肝， 可能是人體裡最寶貴的器官之一了， 幾乎每個正常生理功能都少不了它。

但即使丁當不說， 大家也很容易舉出幾個「傷肝」的例子， 比如說熬夜、喝酒、乙肝……

這些事情真的傷肝嗎？如果是真的， 那怎樣才能「保肝」「護肝」？

這些問題， 只能請專業的肝病科大夫來解釋， 丁當就找來了老朋友王小滿醫生。

熬夜傷肝嗎？

嚴格來講， 目前並沒有證據表明熬夜會直接「傷肝」。

「熬夜」這個詞， 說得更科學一點應該是「睡眠不規律和睡眠缺乏」， 長期處於這種狀態， 對人體確實有害。

至於「熬夜」對肝臟有沒有直接影響， 我暫時找不到相關的研究文獻。

不過， 長期睡眠有問題會對植物神經系統和內分泌系統造成不良影響， 可能全身臟器都會因此受損， 到那時， 肝臟當然也是受害者。

所以， 只能勉強說， 長期熬夜對肝臟有「間接」的傷害， 而大家想通過不熬夜來「護肝」，

真正傷肝的 4 件事

俗話說， 病從口入。 日常生活中「傷肝」的事， 大多也跟吃有關。

1. 酒喝多了， 酒精過量

酒， 絕對是傷肝的一把好手。

酒精（乙醇）在肝臟首先代謝為乙醛， 然後再代謝為乙酸， 乙酸最後代謝為水和二氧化碳。

在這個代謝鏈條中， 真正傷肝的是乙醛。 乙醛對肝臟的損害有輕有重：

輕的話， 損傷肝細胞使肝酶（比如大家常說的轉氨酶）從細胞跑到血液， 所以很多人酒後查血會發現肝酶（轉氨酶）升高。

重的話， 肝細胞發生不可逆的損傷， 經過一系列演變成為「肝硬化」， 醫學上叫做「酒精性肝硬化」， 可能發展成肝癌。

2. 吃得太好， 脂肪過多

肝臟是人體糖、蛋白、脂肪這三大營養物質的代謝中心。 吃進肚子裡的食物被胃腸道消化後， 經過門靜脈系統血液全部進入肝臟， 然後被處理成人體能用的營養素。

肝臟有一定的代謝極限， 如果你每天大魚大肉， 肝臟處理不過來， 脂肪就不能被及時代謝為糖， 而是作為庫存積壓在肝細胞內， 造成肝臟損害，

脂肪肝在一定程度上可以治療並逆轉， 但如果長期不注意， 會引起脂肪性肝硬化， 甚至肝癌。

3. 濫用藥， 亂吃藥

肝臟還是最大的解毒器官， 它參與了藥物代謝， 能分解有毒物質。

如果你留意過藥物說明書中「不良反應」一欄， 就會發現相當多的藥物寫了一句話：

長期服用可能引起肝酶升高， 請在醫生指導下用藥。

所以， 任何藥物， 都不要亂吃（包括所謂的「補藥」）， 一定要在醫生指導下、按照說明書的用法來吃。

4. 吃「護肝、保肝」產品和「解酒藥」

酒喝多了對肝不好， 但如果亂吃所謂的「解酒藥」「保肝藥」「護肝藥」也對肝臟有害。

原因是：

目前根本沒有「解酒藥」

酒精主要在肝臟代謝， 從理論上來說， 加快酒精代謝速度才能解酒。

不過， 酒精代謝速度主要看相關酶類的活性， 目前還沒有能顯著增加這些酶活性的藥物。

加重肝臟負擔

無論是什麼「護肝」產品， 吃進去一樣需要肝臟代謝， 增加肝臟的負擔。

如果成分是已知的、人體能應付得了的， 那倒還好；如果加了不清楚的、不合適的成分， 很可能造成肝損害。

「護肝」有 4 個要點

那麼， 想要保護肝臟， 到底該怎麼做？

其實， 和前面所說的反著做就行：

少喝一點：少喝酒對肝有好處， 地球人應該都知道。

均衡一點：規律作息， 均衡膳食， 營養充足但不過量， 控制好體重。

簡單一點：放棄那些「吃點什麼養養肝」的念頭， 不給肝臟增加額外的負擔。

用藥小心一點：不隨便吃藥， 在醫生指導下吃藥。

最後丁當要提醒大家， 別忘了打乙肝疫苗， 做好定期體檢。

預防， 永遠是最省錢、最有效的「保養」。