怎樣減掉胃部贅肉?四運動方法可幫助到你

在日常生活中， 人們在對減肥事宜進行安排的時候， 會有針對性的進行減肥。 而胃部贅肉的存在， 同樣也是大家減肥的目標。 那麼， 怎樣才能減掉胃部贅肉呢?

1、仰臥舉球

仰臥， 手裡拿一個網球， 抬起雙手沖著天花板， 雙腿伸直併攏， 雙腳上勾， 收緊腹部及臀部肌肉， 將雙肩和頭部抬離地面幾釐米， 確定球是始終朝上沖向房頂， 而不是向前。 堅持30秒一次， 12次為一組。

2、蹬車運動

仰臥， 假裝蹬一輛想像中的自行車。 動作要領：背部下方壓緊地板， 雙手置於頭後。 將膝蓋提到45度角， 雙腳做蹬車的動作， 左腳踝要碰到右膝，

3、仰臥起坐

仰臥， 曲膝， 雙腳併攏勾住床頭。 用一條毛巾從後側繞過頸部， 雙手各拉一端。 收縮腹部， 肩部抬起， 後背慢慢拱起， 再緩緩後仰， 幾乎挨到地板時繼續起身， 不斷重複。 如果你覺得太難， 上身只要抬離地板就行。 一組20個， 做5組。

4、端坐提膝

找一把牢固的椅子， 坐在椅子的邊緣， 膝蓋彎曲， 雙腳平放於地面。 收緊腹部， 身體微微後傾， 將雙腳抬離地面幾釐米， 保持穩定的動作。 將膝蓋拉向胸部， 同時上身前屈。 然後將雙腳恢復原位， 重複20次。