如何攀岩，挑戰你的極限
攀岩運動可不是一般人所能夠做到的， 這是一項考驗膽量和智慧的極限運動， 對於攀岩愛好者們， 小編給大家簡單說幾句注意的問題
手段。 岩壁上的支點外形很多， 常見的也有幾十種。 攀登者對這些支點的外形要熟習， 知道對不同支點手應抓握何處， 如何使力。 依據支點上突出(或凹陷)的地位和方向， 有摳、捏、拉、攥、握、推等方法。 但也不要拘泥， 同一支點可以有多種抓握方法。
抓握支點時， 尤其是水準用力時， 手臂地位要低， 靠向下的拉力加大水準磨擦力;要充分利用拇指的力氣， 儘量把拇指搭在支點上。 對於常見的水準淺槽的支點， 可把拇指扭過來， 把指肚一側扣進平槽， 或橫搭在食指和中指指背上， 都可增添很大力氣。
攀登中手指的力氣十分重要， 平常可用指臥撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習。 現在國外一些高手已能到達單指引體向上的力氣水準。
休息地段要選擇沒有仰角或仰角較小， 且手上有較大支點處。 休息時雙腳踩穩支點， 手臂拉直(崎嶇時很難得到休息)， 上體後仰， 但腰部一定要向前頂出， 使下身貼近岩壁， 把體重壓到腳上， 以減小手臂包袱， 做運動手指、抖手動作放鬆， 並擦些鎂粉， 以免打滑。
腳法， 這種鞋鞋底由硬橡膠製成， 前掌稍厚， 鞋身由堅韌的皮革製造， 鞋頭較尖， 鞋底磨擦力大。 穿上這種鞋， 腳踩在不到一釐米寬的支點上都可以牢固地支撐全身重量。 在選購這種鞋時， 大家一定要留心， 千萬不能買大了。 鞋越緊腳， 發力時越牢固。
一隻腳能接觸支點的只有四處;鞋尖內側邊(拇趾);鞋尖外側(四趾趾尖)和鞋後跟尖(重要是翻屋簷時用來掛腳)，
換腳的準確方法是要保證安穩， 不增添手上的包袱。 以從右腳換到左腳為例， 先把左腳提到右腳上方， 右腳以腳在支點上最右側為軸逆時針(向下看)轉動， 把支點左側空出來， 而體重還在右腳上;左腳從上方切進， 踩點， 右腳須勢抽出， 體重過渡到左腳。
動作連慣起來， 就象腳底抹了油一樣， 右腳從支點滑出， 左腳同時滑進， 體重一直由雙腳包袱， 手只用來調節平衡。 雙腳在攀登過程中除了支承體重外， 還常用來堅持身材平衡。
最後提醒大家：在攀岩過程中安全是第一位的， 首先要做好安全的保護措施， 以免意外事故的發生。
